Вам не нужно справляться со стрессом на работе в одиночку. Вот несколько общих идей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вам справиться:
Узнайте больше о стрессе. Распознавание признаков стресса и изучение причин стресса — это хорошее место для начала.
Выясните, что вы находите стрессовым и полезным. Вы могли бы составить план оздоровительных действий, чтобы определить, что вызывает у вас стресс и что поддерживает ваше здоровье. Как только вы поймете, что лучше, поговорите со своим работодателем. Возможно, они смогут внести некоторые изменения, чтобы помочь вам.
Изучите различные методы преодоления трудностей. Каждый справляется со стрессом по-разному, поэтому найдите время, чтобы найти методы, которые работают на вас. Используйте их, как только вы начнете чувствовать нарастающее давление. Идеи можно найти в руководствах Общества по управлению стрессом.
Попробуйте практиковать внимательность. Эта практика заключается в том, чтобы сосредоточиться на здесь и сейчас. Это может помочь вам обрести спокойствие и ясность, чтобы реагировать на стрессовые ситуации. Смотрите наши страницы, посвященные осознанности, чтобы узнать больше.
Следите за своим физическим здоровьем. Хорошо питайтесь и попробуйте легкие физические нагрузки, такие как прогулка или выполнение упражнений на стуле. На наших страницах, посвященных физической активности, питанию и настроению, содержится более подробная информация о том, как это может помочь вашему психическому здоровью.
