Включите в свой распорядок тренировок несколько дополнительных упражнений для развития силы и выносливости. Например, активные перерывы между основными подходами помогут поддерживать учащенное сердцебиение и улучшат общую физическую форму. Используйте такие упражнения, как прыжки на месте, чтобы дополнить свои основательные тренировки.
Добавление статических растяжек также положительно отразится на вашем прогрессе. Растягивание после интенсивных нагрузок способствует восстановлению мышц и увеличивает их гибкость. Проведите 5-10 минут на упражнения, направленные на основные группы мышц, такие как ноги, спина и грудные мышцы.
Не забывайте о работе над координацией. Включите в свою тренировку балансировочные упражнения, такие как стояние на одной ноге или использование босу. Эти движения улучшат вашу стабильность и предотвратят травмы, что особенно важно во время дистанционных тренировок.
