Примите свои чувства. Первая реакция на измену – это буря эмоций: от гнева до боли и даже чувства предательства. Позвольте себе осознать и прожить эти ощущения. Не пытайтесь их подавить. Запишите, что вы чувствуете, или поговорите об этом с близким человеком. Подобные действия помогут облегчить эмоциональное давление.
Ограничьте контакт с бывшим партнером. Дайте себе пространство. Чем меньше вы будете общаться или пересекаться, тем быстрее начнете снимать эмоциональные оковы. Избегайте социальных сетей, в которых вы можете увидеть его или её. Это время для вас, а не для анализа чужих действий.
Сфокусируйтесь на себе. Займитесь чем-то, что приносит радость и удовлетворение. Найдите новое хобби, займитесь спортом или попробуйте научиться чему-то новому. Важно переключить внимание с разрушительных мыслей на что-то положительное и созидательное. Чем больше времени вы уделяете себе, тем быстрее исцелитесь.
Научитесь прощать. Прощение – это не оправдание действий другого человека, а акт освобождения себя от отравляющих эмоций. Осознайте, что вы не можете контролировать поступки других, но можете контролировать свою реакцию. Размышление о прощении может открыть дорогу к внутреннему покою.