Разница между сахарным диабетом и высоким уровнем сахара принципиальна. Если при сахарном диабете необходима комплексная терапия на протяжении всей жизни, то высокий сахар можно «сбить» и нелекарственными методами. Разберемся, по каким причинам повышается сахар в крови и как его снизить, не обращаясь к докторам.

Высокий сахар в крови: причины, как снизить

Причины высокого сахара в крови

Уровень сахара зависит от многих факторов. Даже если человек абсолютно здоров, он может меняться в зависимости, например, от возраста. Еще на показатели глюкозы влияет гендерный фактор, наличие или отсутствие хронических заболеваний, гормональный фон, эмоциональное состояние. Если сахар резко повышается, что выявлено при анализе крови, причина чаще всего связана с неправильным образом жизни. Главные спусковые механизмы, вызывающие это нарушение, перечислены ниже:

  • нарушение режима питания, много сладких продуктов в рационе;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа, длительная апатия;
  • нарушения работы и хронические заболевания щитовидной железы;
  • заболевания, инфекционные поражения и чрезмерные нагрузки на печень;
  • злоупотребление алкоголем, прочие вредные привычки, включая курение;
  • преддиабетическое состояние, обусловленное наследственностью;
  • временные нарушения в производстве инсулина организмом.

Часто встречаются случаи, когда повышение сахара вызвано одновременно несколькими факторами. Поскольку человек, который злоупотребляет алкоголем, одновременно имеет проблемы в работе печени, неправильно питается, имеет отягощенную наследственность. Значит, для восстановления нормального уровня глюкозы необходимо работать над собой комплексно и изменять образ жизни в целом. А как понять, что сахар слишком высокий?

Симптомы завышенного сахара в крови

Перечислим, как выявить избыток глюкозы. Далеко не всегда человек вовремя узнает о своей проблеме. И может долго не обращаться к врачу, соответственно, не сдавая анализы. Подозрения должны появиться, если возникают следующие симптомы:

  • постоянная сухость во рту, чувство жажды, першение в горле;
  • учащенное мочеиспускание, ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря;
  • систематическая слабость, чувство утомления, даже после длительного сна;
  • резкие изменения веса в любую сторону;
  • ослабление остроты зрения, сухость в глазах, слепые пятна;
  • эмоциональная нестабильность, депрессивное состояние, вспышки гнева;
  • затрудненное дыхание, одышка, частое сердцебиение после нагрузок;
  • снижение иммунитета, увеличение частоты простудных заболеваний.

Обнаружив у себя эти симптомы, сходите к терапевту. Надо сдать хотя бы общий анализ крови. Из него будет понятно, повышен ли сахар. Сразу волноваться не нужно. Поскольку помимо тех причин, что мы перечислили выше, существует и множество ситуативных. Например, если вы сдаете анализ сразу после употребления чего-нибудь сладкого. Или сахар временно повышается после сильного эмоционального перенапряжения, в результате хронического стресса.

Как снизить сахар в крови безопасными методами

Чтобы стабильно снизить сахар с минимальными ухудшением здоровья, нужно действовать сразу по нескольким направлениям. Представим основные составляющие борьбы с повышенной глюкозой.

1. Правильная диета против высокого сахара

Основа борьбы с высоким сахаром в крови – диета. Лекарственные препараты, конечно, полностью отменять нельзя. Но они не дадут эффекта, если вы так и будете неправильно питаться. Есть определенные правила, которые должны строго соблюдаться на протяжении минимум пары месяцев подряд. Еще лучше – соблюдать их всю жизнь. Что это за правила?

  1. Отказаться от продуктов, содержащих сахар и быстрые углеводы. Таких продуктов много. В первую очередь: сам сахар, десерты, сладкая выпечка. Запрещены маргарин, масло, спреды, магазинные соки из пакета, фастфуд, бекон, шкварки, сало.
  2. Сделать акцент на продукты, содержащие белок и пищевые волокна, клетчатку. Сюда мы можем отнести нежирное мясо, птицу, морепродукты, рыбу, бобовые, овощи, орехи. Особенно полезно людям с высоким сахаром в крови льняное семя. А вот крупы лучше сократить. В них много медленных углеводов, которые не полезны. Сюда же можно и отнести макароны. Старайтесь употреблять их по минимуму.
  3. Употреблять фрукты в умеренном количестве. Отказываться от фруктов нельзя, хотя в них и содержится сахар. Не надо употреблять в день больше двух яблок или пары груш. Ограничьтесь небольшой горсткой абрикосов. Ягоды можно, но не больше половины стакана. Относится это к смородине, клюкве, чернике.
  4. Вместо сливочного масла для приготовления любых блюд используйте только растительное. Причем, отдавайте предпочтение маслу оливковому. Хотя и подсолнечное разрешено, но оно не настолько полезно.
  5. Далеко не все виды овощей одинаково хорошо воздействуют на организм. Если огурцы, помидоры, кабачки, тыкву есть можно чуть ли не в неограниченных количествах, то некоторые другие сорта практически запрещены. И это: картофель, кукуруза, репа, сахарная свекла. Все они содержат много углеводов, поэтому организму может быть нанесен вред.

Высокий сахар в крови: причины, как снизить

2. Физическая активность против повышенной глюкозы

Как мы указывали выше, недостаточно активный образ жизни приводит к повышению сахара. Тогда что делать? Достаточную нагрузку можно получить, если помнить о следующих правилах.

  1. Как можно больше бывать на свежем воздухе. Сложно заставить себя регулярно посещать спортивный зал. А вот устраивать ежедневные прогулки под силу всем. Проводите на воздухе хотя бы полчаса. Если есть возможность пройтись куда-то пешком, а не проехать на машине, обязательно ею воспользуйтесь.
  2. Утренняя зарядка за 15 мин. Никаких рекордов ставить не нужно. Начните с вращения головы, переходите на вращение рук, потом всего туловища. Сделайте наклоны, махи ногами. Простейшие упражнения на растяжку поспособствуют восстановлению нормальных обменных процессов.
  3. Силовые упражнения. Если у вас достаточно силы воли и времени, можно устраивать и легкие тренировки. Из силовых упражнений эффективны: приседания, упражнения на пресс, отжимания, подъем гантелей. Что касается гантелей, их можно приобрести в любом спортивном магазине. Подойдут и самые легкие. Достаточно небольшого отягощения.
  4. Кардиотренировки. Дать себе нагрузки можно, если заниматься бегом, кататься на велосипеде, вращать обруч, заниматься на степпере. Желательно хоть какой-то тренажер иметь дома. Сегодня есть множество компактных моделей, они отлично подходят для занятий и в небольшой квартире.

3. Аптечные препараты против высокого сахара

Лекарственных средств много. Мы не будем рекомендовать к приему те, которые преимущественно назначают при сахарном диабете. Например, Глюкофаж, Глиформин, Сиофор и прочее. Зато есть средства, предназначенные для коррекции уровня сахара без сахарного диабета. Например, Хлорпропамид, Метформин, Силубин. Но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. У каждого есть противопоказания, пусть и не такие серьезные, как у предыдущих лекарственных препаратов.

4. Народные средства против высокого сахара

Теперь перечислим средства, которые давно известны в народе как своеобразные лекарства от повышенной глюкозы. Помните, что и на них бывает аллергия. В первое время внимательно следите за реакцией организма и принимайте соответствующие продукты в минимальной дозировке.

  1. Луковый сок. Замечательное средство, если не боитесь характерного запаха изо рта после приема. Чтобы приготовить сок, нужно натереть луковицу, отжать через марлю, а готовый сок выпить. Если вкус слишком резкий, можете запить сок водой. Для стабильного снижения уровня сахара понадобится принимать напиток на протяжении месяца.
  2. Корица. Это приправа, которая улучшает функцию поджелудочной железы. Можно употреблять саму корицу по чайной ложке в день или добавлять такой же объем приправы к блюдам.
  3. Сок топинамбура и сельдерея. Взять корнеплоды топинамбура, свежие стебли сельдерея. Порезать, пропустить через соковыжималку или размять в блендере. Во втором случае дополнительно из полученной массы отжать сок. Пить по стакану в день. Общая длительность курса должна составлять месяц.

Сделаем выводы

Высокий сахар не всегда говорит о заболеваниях. Его уровень может подниматься и из-за ситуативных проблем в работе организма, неправильного образа жизни. Основу борьбы с высокой глюкозой составляет правильное питание. Для снижения уровня сахара нужна достаточная физическая активность. Поможет снизить глюкозу в крови прием аптечных препаратов и народных средств.

Почитайте похожие статьи

Вес остановился при похудении: что делать? Чем больше вес, тем проще его сбрасывать. Истина, известная всем женщинам, сидящим на диете. Гораздо проще сбросить 5 кг, если вы весите 80, чем, если ваша масса тела сос...
Интуитивное питание – диета для понимающих себя Лишний вес часто появляется по той причине, что человек неуважительно относится к собственному телу. Он считает, будто имеет право «запихивать» в себя вредные продукты, у...
Появилось постоянное чувство голода: причины и действия... От животных предков человек получил немало «подарков», в том числе, тяжело контролируемое чувство голода. Обычно его удается сдерживать за счет многократного приема пищи ...
Как должен питаться школьник Понятие «нормальное питание» весьма относительно. Дело в том, что идеально подобранный рацион для одного человека может оказаться совершенно неприемлемым и неподходящим д...
Детское ожирение: причины и лечение Комфортные условия жизни, обеспеченность и цивилизованность не всегда приводят к благоприятному развитию общества. Спутником всего этого становится, например, хроническое...