Советов в области похудения много. Правда, почему-то они часто даются без учета того, что виды полноты или ожирения бывают разными. Только не надо путать виды ожирения у женщин с его степенью. О степени говорят, когда подразумевают масштабы проблемы. То есть ожирение может быть легким, средним, тяжелым. А виды полноты – это характеристика, отражающая ее «истоки». Соответственно, по виду ожирения можно определить его причину и выбрать способы борьбы.

Какие виды ожирения у женщин бывают

Разделить разновидности полноты можно в зависимости от того, чем она вызвана и как проявляется. Взгляд на причины и характер образования лишнего жира может быть разным, поэтому и точное количество видов ожирения определить сложное. Обычно диетологи называют 5–6 вариантов, которые особенно сильно друг от друга отличаются. Вот и мы обратим внимание именно на них. Каждый обладает собственной спецификой и требует, чтобы к его устранению подходили с нужной стороны.

1. Ожирение из-за неправильного питания

Среди самых распространенных типов ожирения надо в первую очередь назвать «переедающее». «Переедающая» полнота вызвана, как понятно по названию, неправильным или непомерным питанием. Да, она будет намного быстрее развиваться, если для этого есть генетические предпосылки. Но в любом случае, если принимать пищу в избыточном количестве или есть только самое жирное и соленое, ожирения не миновать. Если только вы не обладает сверхбыстрым метаболизмом.

Внешне отличить такое ожирение несложно. Чаще всего жир, появляющийся именно от переедания, не концентрируется в какой-то одной области тела. Он, если можно так сказать, по всем участкам разбросан тонким слоем (а иногда и не особенно тонким). У женщин «переедающее» ожирение проявляется в виде отложений на животе, по бокам, на ягодицах. Полнеют также руки, ноги, шея… В общем, жир есть везде. Что делать в этом случае? Вот самые стандартные способы:

  • составить низкокалорийное меню и строго ему следовать;
  • отказаться от наиболее вредных продуктов: сладких, соленых, жирных, жареных, копченых;
  • добавить посильные физические нагрузки (хотя бы приседание).

Да, такой вид ожирения у женщин встречается нередко. Зато у него есть своеобразный плюс – он без особенных проблем побеждается. Достаточно только немного проявить силу воли, чтобы справиться с такой полнотой. И, конечно, потребуется некоторое время – хотя бы пара месяцев, чтобы удалось заметить результаты.

2. Полнота у женщин, вызванная стрессом или депрессией

Следующий вид ожирения или полноты – «стрессовый». Вес, опять же, набирается за счет употребления большого объема продуктов, преимущественно вредных. Но реальная причина неумеренного питания – в наличии сильного стресса. Его буквально приходится «заедать», чтобы вырабатывались эндорфины и другие гормоны, помогающие снизить уровень стресса. Этот вариант сложнее предыдущего, поскольку для отказа от вредных продуктов придется найти другой способ успокоения.

Чтобы справиться со стрессом, нужно подобрать какое-то развлечение или занятие, отвлекающее от еды и дающее удовольствие. Есть, конечно, и различные лекарственные препараты, успокоительные и антидепрессанты. Но с ними без рецепта врача экспериментировать не стоит.

3. Ожирение на фоне гормонального сбоя

Есть у такого вида полноты другое название – «глютеновое». Внешне проявляется накоплением жировых отложений в области бедер. Хотя есть «обратный» вариант – когда жировая прослойка начинает накапливаться в верхней части тела, преимущественно в районе плеч. Причем, именно у женщин второй вид чаще всего встречается, потому что у мужчин жир в этом районе откладывается с трудом.

Самостоятельно выявить гормональное ожирение проблематично. Заниматься его диагностикой и последующим лечением должен эндокринолог. Обратиться к нему необходимо, если ожирение присутствует на фоне другой симптоматики:

  • жир сохраняется даже при строгой диете и постоянных физических нагрузках;
  • наблюдается критический этап развития: подростковый возраст, послеродовой период, климакс;
  • есть другие симптомы гормонального дисбаланса: угревая сыпь, потливость и прочее.

Ожирение, вызванное гормональным сбоем, самостоятельно устранить вряд ли получится. Придется все равно посетить врача. Он для начала назначит какие-нибудь легкие препараты для стабилизации гормонов. Кстати, у женщин колебания веса как в одну, так и в другую сторону, могут быть вызваны приемом контрацептивов. И это тоже надо принимать во внимание, пытаясь определить источник полноты.

4. Полнота из-за медленного метаболизма

Может быть вызвана как «нехорошей» наследственностью, так и неправильным образом жизни. При медленном метаболизме отложение жиров происходит намного активнее, чем при быстром. И скапливается жир преимущественно в области живота. Сложность этого вида ожирения у женщин в том, что одной только диетой нельзя справиться. Метаболизм придется ускорять всеми доступными средствами:

  • сбалансированным питанием, включающим большое количество белка;
  • отказом от вредных привычек (особенно курения);
  • двигательной активностью – бегом, прыжками на скакалке, «катанием» на велотренажере.

Также найдется немало народных средств ускорения метаболизма. Перед тем, как принимать какое-то из них, надо удостовериться в его полной безопасности для здоровья. Опять же, женщины могут попробовать принимать какие-то лекарственные препараты. Но этого лучше вообще не делать. Особенно, если врач не назначал.

5. Ожирение у женщин по сценарию «отказа»

Более понятное название – «полнота бывших спортсменов». Здесь сценарий очень простой: сначала вы активно занимаетесь спортом, ходите в бассейн или тренажерный зал. При этом стараетесь правильно питаться, даже считаете калории. Организм привыкает к нагрузкам и определенному рациону. Он также привыкает, что все полученные калории будут переработаны в энергию. Затем вы заниматься спортом по каким-то причинам перестаете. Организм получает такое же количество калорий, но растрачивать их некуда. Соответственно, они направляются на накопление запасов.

Чтобы не развилось ожирение этого вида, придется изменить рацион. «Бывшим спортсменам» нельзя употреблять крупные порции. Лучше использовать метод дробного питания, то есть приемы пищи по объему составляют не более 200 мл, а их периодичность каждые 3–4 часа. И, конечно, продукты не должны быть калорийными.

Любой вид ожирения у женщин победим

Не всегда полнота относится к какому-то одному описанному виду. Ведь бывает и так, что лишний жир образуется сразу по нескольким причинам. Как бы то ни было, физическая активность и правильное питание помогают значительно улучшить внешний вид. И поэтому мадам Жоржетт предлагает вам познакомиться с вариантами диет в зависимости от того, какой фигурой вы обладает. Этому посвящено видео, которое есть ниже. Постарайтесь не полнеть, а если уже пополнели – как можно скорее с этим справляйтесь.

Почитайте похожие статьи

Как вредит здоровью жареная пища Вкусовые качества жареной пищи обычно выходят на передний план. А о полезных и вредных свойствах продуктов, подвергнутых жарки, многие не задумываются. Хотя спорить, что ...
Диеты и спорт для похудения: правда и заблуждения Способов похудения, приносящих хороший результат, не так много. Если из этого небольшого списка удалить опасные методы, вовсе останется пара вариантов: диета и спортивные...
Чем опасен глютен для здоровья Любители диет прекрасно знают, что для коррекции фигуры надо в рационе увеличить долю белка. Но, к сожалению, не весь белок одинаково полезен. Например, про глютен доводи...
Как ускорить метаболизм: простые методы Замедление метаболизма – естественный процесс, который невозможно остановить. Статистика показывает, что после 30 лет обменные процессы становятся все менее активными. Ре...
Лучшие специи для похудения Использование различных приправ в процессе приготовления пищи для каждой хозяйки является вполне естественным. Их список не ограничивается лишь солью и лавровым листом. Н...