Единичные судороги в ногах обычно не говорят о серьезных проблемах со здоровьем. Но если судороги повторяются систематически, не дают нормально передвигаться, мешают жизни, придется искать реальные причины, чтобы их устранить полностью. Рассмотрим, что собой представляют судороги, как они развиваются, чем конкретно вызываются и как можно компенсировать неприятное состояние в будущем.

sudorogi-v-nogah-prichiny-vozniknoveniya

Что такое судорога

Физиологический механизм судороги состоит в резком и кратковременном сокращении мышц определенной части тела. В конкретном случае говорим о «ножных» судорогах. Встречаются наиболее часто, длятся недолго, но причиняют сильнейшую боль.

Судорога не дает нормально двигаться. Самый простой метод избавиться от судороги – потянуть мышцу в обратном направлении, чтобы компенсировать напряжение. Но что вызывает частые судороги? Причин много, обратимся к самым распространенным и посмотрим, как от них получится избавиться, чтобы хорошо себя чувствовать и полноценно жить.

Причины судорог в ногах

  1. Недостаток влаги в организме. Основа судороги при обезвоживании – неврологическая. Недостаток влаги вызывает кратковременное расстройство нервной системы. Возникает импульс в нервах, вызывающий резкое сокращение мышц. Если влаги в организме достаточно, вариант исключен. Чтобы не допустить подобной ситуации, необходимо меньше находиться на солнце, пить воду при физических нагрузках и высокой температуре постоянно. Обезвоживание может вызвать отравление, совмещенное с рвотой или расстройством желудка.
  2. Длительные физические нагрузки. Как и в предыдущем случае, источник судороги находится именно в нервной системе. Ее перенапряжения из-за длительной ходьбы или бега стимулирует судорогу. Вызывается она очень легко, поскольку мышцы после нагрузок сами по себе истощены и беззащитны перед минимальными электрическими импульсами, порождаемыми нервной системой. Судороги вызываются не только длительным хождением или бегом, но и нахождением в статичном положении. Неважно, сидя или стоя.
  3. Резкая интенсивная нагрузка без подготовки. Каждый спортсмен знает, что перед занятиями требуется разминка. Одно из ее назначений – не допустить появления судорог. Если нагрузить мышцы сразу, не разогрев, они попросту не справятся с интенсивным сокращением и импульсами нервной системы.
  4. Усталость и истощение. Необязательно нагружать именно мышцы ног, чтобы появились судороги. Если вы сильно устали за день, нервные импульсы будут долго ходить по телу в состоянии физического покоя. Такие судороги в ногах случаются, когда человек отходит ко сну, ложится в кровать. Организму нужно время, чтобы уравновесить нервные импульсы. Пока это не случится, возможны судороги. Чтобы снизить опасность судорог, ноги необходимо подержать на небольшом возвышении.
  5. Длительная неподвижность. Как и при физической нагрузке, при длительной неподвижности возможны судороги. Мышцы должны сокращаться, а иначе нервные импульсы выливаются в судороги в мышцах. Риск мышечных сокращений значительно повышается, если вы остаетесь в неподвижном состоянии на протяжении 15 и более минут.
  6. Дефицит питательных веществ, микро- и макроэлементов. Судороги могут быть вызваны отсутствием в организме достаточного количества натрия, калия, магния, витаминов группы B. Для нормальной работы нервной системы и поддержания оптимального клеточного обмена необходим каждый из этих компонентов. Чтобы их восполнить, добавляйте в рацион сухофрукты, орехи, бананы. Витаминно-минеральные комплексы тоже окажутся полезными.
  7. Прием ряда лекарственных препаратов. В первую очередь – лекарства, вызывающие мочегонный эффект, поскольку из-за них нарушается водно-солевой баланс. Побочным эффектом в виде судорог обладают препараты от астмы, анемии, остеопороза. Естественно, все лекарственные средства мы здесь перечислить не можем. Читайте аннотацию к принимаемым лекарствам самостоятельно.
  8. Беременность. Во время беременности происходит множество изменений в работе организма женщины. В том числе, возможен недостаток калия, магния, воды. Допускать этого нельзя, обязательно принимайте все препараты, назначенные врачом, пейте больше воды. Отдельно назовем препараты магния и калия, которые буквально предназначены для указанного случая.

Заболевания, вызывающие судороги в ногах

Представленные выше причины нельзя назвать патологическими. Все-таки устранить их несложно, чтобы перестроить организм на правильный рабочий лад. Но существует и список болячек, вызывающих рассматриваемую проблему. Представим самые характерные заболевания, приводящие к судорогам на ногах.

  1. Повышенный холестерин. Это не самостоятельное заболевание, но все-таки неблагоприятное состояние организма. При повышенном холестерине течение крови по сосудам затрудняется, мышцы и нервная система не получают достаточного объема питательных веществ.
  2. Рассеянный склероз. Судороги в ногах – один из ранних симптомов заболевания. Но также они появляются и на уже запущенных стадиях. Правда, в этом случае судороги появляются не внезапно. Все начинается с легких покалываний в мышцах. Затем они усиливаются, после чего переходят в полноценные судороги.
  3. Остеохондроз поясничного отдела. Тоже частый симптом. Хотя зачастую наблюдаются судороги при поражениях не только поясничного, но и верхних отделов позвоночника.
  4. Сахарный диабет. При сахарном диабете причины для развития судов могут быть разными: нарушения водно-солевого баланса, поражение периферических нервов, патологии сосудов. Как бы то ни было, сахарный диабет практически всегда сопровождается подобным симптомом.
  5. Гипотериоз. Патологии в работе щитовидной железы – распространенная причина судорог в ногах. Проведение нервных импульсов от мозга к ногам затрудняется при дефиците гормонов, в который и выливается гипотериоз.

Заболеваний довольно много. Если судороги появляются часто, а причины этого непонятны, обращение к врачам становится задачей безотлагательной и обязательной.

Сделаем выводы

Частые судороги в ногах необязательно вызываются серьезными патологиями. В большинстве случаев причины или ситуативны, или легко устраняемы. Достаточно пересмотреть образ жизни, организовать правильное питание. Но в отсутствии улучшений, действительно, требуется обращаться к медикам. Они подберут правильное лечение, после чего судороги наверняка пропадут.

Почитайте похожие статьи

Постоянно мерзнут ноги: причины и лечение Народная мудрость, согласно которой ноги надо держать в тепле, появилась далеко не на пустом месте. Именно ноги первыми сигнализируют о нахождении тела в не самых благопр...
Желатин для суставов: как пить и сколько Хронические заболевания с трудом поддаются лечению. Это верно в случае болезней суставов и в целом опорно-двигательного аппарата. Приобретение обычных фармацевтических пр...
Как похудеть при сидячей работе Отсутствие движения в достаточном объеме – распространенная причина возникновения лишних килограммов и развития ожирения. Не всегда пассивный образ жизни является сознате...
Какие домашние тренажеры эффективны для пресса Накаченный пресс еще не равен плоскому животу. Об этом обычно забывают те, кто хочет получить вместо обвисшего пузика четко оформленные кубики. Качание пресса, вопреки ра...
Польза растяжки мышц Даже если перед вами не стоит задача похудеть, спортивные нагрузки все равно окажутся полезными. Ведь они позволяют в целом улучшить состояние организма, повысить выносли...