Не только лень приводит к недостатку движения для современного человека. Порой активно двигаться мешают работа в офисе или какие-либо хронические заболевания. Сидячий образ жизни для женщин вреден, и это отрицать бессмысленно. К чему конкретно сводится его вред? И как избежать этого? Ответив на такие вопросы, удастся разумнее распределить собственное время и найти нужную мотивацию для активности.

Сидячий образ жизни

Всегда ли вреден сидячий образ жизни для женщин

Следует для начала понять, во всех ли случаях отсутствие активности, действительно, негативно сказывается на здоровье. Ведь сейчас, например, стали модными сверхсовременные ортопедические кресла, якобы компенсирующие недостаток движения. Конечно, такие передовые устройства отдаляют момент наступления выраженной усталости. Но это совсем не значит, что вред устраняется. На самом деле, он даже не сглаживается и остается все таким же серьезным.

Дело-то вовсе не в чувстве усталости. Ортопедические кресла дарят комфорт, но они не разгоняют кровь по организму. Перераспределяют нагрузку, но не позволяют мышцам сокращаться и расслабляться. А ведь все это очень важно, особенно для женщин, чей организм намного сильнее подвержен различным заболеваниям. Чем же опасен такой равнодушный подход к состоянию организма? Дальше вкратце пробежимся по негативным последствиям сидячего образа жизни. Какие-то из них свойственны обоим полам, а какие-то – угрожают в первую очередь женщинам.

К чему приводит сидячий образ жизни в случае женщин

Основная проблема дефицита активности – образование застойных процессов в мышцах и снижение активности сердечно-сосудистой системы. На фоне этого могут возникать различные очаги воспаления, причем, по многим участкам тела. И, если появляется какая-то одна из далее перечисленных проблем, то можно ждать еще и других. Вот что рискуют получить женщины с преимущественно сидячим образом жизни.

  1. Накопление лишнего жира. Наверное, именно этого боятся большинство женщин. Причина проблем с фигурой простая – калории, поступающие с пищей, не направляются на выделение энергии. Они откладываются в виде жира. А не употреблять пищу тоже нельзя, ведь тогда появляется нервозность, снижается работоспособность.
  2. Ухудшение состояния кожи. Вы спросите, какая здесь связь? На самом деле, она легко прослеживается. Отсутствие физических нагрузок не дает нормально работать пищеварительной системе. Проблемы с кишечником во многих случаях сказываются негативно на коже. Как следствие – появляются прыщи.
  3. Проблемы с зачатием детей. Порой встречаются утверждения, будто из-за сидячего образа жизни у женщин развивается бесплодие. Это, конечно, преувеличение. Недостаток движения, как показывают исследования, в подавляющем большинстве случаев только снижает вероятность зачатия, но не исключает его полностью. Тем не менее, даже такое последствие ничего приятного не сулит. Любые нарушение в работе яичников для женщины могут оказаться роковыми.Сидячий образ жизни
  4. Остеохондроз и прочие заболевания опорно-двигательной системы. Вообще, от постоянного нахождения в сидячем положении могут развиваться различные патологии суставов и позвоночника. Но чаще всего встречается именно остеохондроз, к которому приводит неправильное положение тела во время сидения.
  5. Варикозная болезнь. Также у женщин нередко появляется варикоз. Именно женщины подвержены ему в первую очередь. При сидячем образе жизни вены на ногах работают недостаточно активно. Особенно, если женщина привыкла постоянно сидеть, закинув одну ногу на другую.
  6. Патологии сердечно-сосудистой системы. И, конечно, нехватка активности отрицательно сказывается на здоровье сердца. Инфаркт – это не самое распространенное заболевание среди женщин. Все-таки по большей части он поражает мужчин. Тем не менее, среди женщин с сидячей работой его опасность значительно выше.

Здесь представлены только самые распространенные последствия сидячего образа жизни. А сколько мелких «проблемок» он способен принести женщинам. В общем, нет ничего удивительного, что некоторые врачи предлагают признать сидячую работу чуть ли не самостоятельным заболеванием. Возможно, это уже слишком. Но факт отрицать нельзя – отсутствие движения опасно для женщин. Тогда что делать?

Как быть, если у женщины сидячий образ жизни

Никаких невероятных или «внезапных» методов профилактики всех этих болезней вы здесь не найдете. Советы просты сами по себе, но воспользоваться ими почему-то готовы далеко не все. Видимо, причина – в халатном отношении к собственному здоровью. Приведем элементарные методы профилактики заболеваний при сидячем образе жизни. Они отлично подойдут для женщин, работающих в офисе или целыми днями находящихся дома.

  1. Прогулка по комнате. Сидеть за столом дольше часа подряд нельзя. Импровизированные прогулки по офису или по квартире на протяжении 10–15 минут значительно снизят опасность появления описанных патологий.Сидячий образ жизни
  2. Легкая гимнастика-растягивание. Можно выполнять и сидя, и стоя. Эта гимнастика не дает затекать мышцам, а ее суть в том, чтобы максимально «растянуться». Поднять вверх руки, наклониться корпусом в разные стороны, вращать талией, выпрямлять и тянуть вперед ноги под столом – это предельно просто. Надо только, чтобы все эти «растягивания» были максимальными (или, как еще говорят, экстремальными). Вы сами почувствуете, насколько это приятно.
  3. Упражнения Кегеля. Идеально подходят для офисной работы. В узком смысле упражнения Кегеля – это попеременное напряжение и расслабление мышц таза и промежности. Это особенно полезно для женщин, поскольку минимизирует опасность все того же бесплодия. В широком же смысле эта гимнастика предполагает напряжение и расслабление, но только всех мышц тела. Естественно, по очереди. Вставать со стула для этого не надо. Выполняя упражнения Кегеля по 10 минут с перерывами в час, вы сможете всегда чувствовать себя превосходно.

Очень здорово, если у вас в офисе практикуются активные игры – перебрасывание мячика, «ребяческое» катание на креслах, мини-гольф, хотя бы дартц. Не отказывайте себе в возможности размяться. Для женщины это невероятно важно, если она хочет прожить долгую и избавленную от недугов жизнь.

Сидячий образ жизни вовсе не приговор для женщины

При всех проблемах, связанных с дефицитом активности, современная женщина обязательно сможет держать себя в форме и сохранять здоровье. Надо только не лениться. А в помощь вам мадам Жоржетт оставляет познавательное видео от доктора Бубновского. Известный и авторитетный врач наглядно продемонстрирует, какую гимнастику необходимо делать в офисе или дома, если вам не хватает движения. Не жалейте себя, по возможности занимайтесь спортом и не связывайтесь с болячками!

Почитайте похожие статьи

Как избавиться от пищевой зависимости Бытовое представление о зависимостях порой отличается от того, что существует в ученом сообществе. Если простые люди представляют все зависимости чем-то плохим и мешающим...
Виды ожирения у женщин и как с ними бороться Советов в области похудения много. Правда, почему-то они часто даются без учета того, что виды полноты или ожирения бывают разными. Только не надо путать виды ожирения у ...
Переела на диете: что делать? Чувство переедания – совсем не то, что хотят ощущать женщины, сидящие на диете. Но, тем не менее, от чрезмерного употребления пищи никто не застрахован. Сорваться можно в...
Мужчина и женщина работают вместе – проблемы Современный человек может быть настолько поглощен работой, что все его общение буквально ограничивается коллегами. В этих условиях подобрать себе партнера по жизни станов...
Продукты на сушке для женщин Добиться идеальных форм, не учитывая основные правила диеты, невозможно. Занимаясь в тренажерном зале даже круглыми сутками, обязательно нужно уделять внимание еще и прод...