В норме менопауза наступает примерно после 45 лет. Причем, этот момент с каждым десятилетием существования человечества все сильнее отодвигается, что связано с общим увеличением продолжительности жизни. Но, наряду с естественным климаксом, появился и так называемой ранний. Некоторые женщины уже в 35 лет переступает эту черту. В чем же дело и как быть?

Причины раннего климакса

Ничего невероятного или опасного в явлении преждевременного менопаузы нет. И чаще всего о серьезных заболеваниях или каких-то минимальных проблемах со здоровьем речи не идет. Зато есть факторы риска, из-за которых менопауза возникает в 35–40 лет. Перечислим, по каким причинам может сложиться такая неприятная, а для кого-то и особенно болезненная ситуация.

  1. Наследственная предрасположенность. В любой популяции есть генетические ветви с отклонениями от нормы. Вот и ранний климакс может быть как раз одним из проявлений наследственности. Не всегда есть возможность узнать, были ли у ваших предков по женской линии аналогичные проблемы. Но поспрашивать у мамы или других родных не помешает, если не стесняетесь.
  2. Тяжелые заболевания в прошлом. Возможно, ранний климакс стал следствием какой-то давней болячки, которую вы или с трудом лечили, или не лечили вовсе. Прежде всего, в группу риска попадают женщины, перенесшие заболевания органов эндокринной и репродуктивной систем.
  3. Хронически сниженный иммунитет. У в целом здоровых людей иммунитет может быть низким, что обусловлено образом жизни или той же генетикой. У женщин, постоянно болеющих простудами, гриппом, имеющих недолеченные инфекции, менопауза наступает раньше.
  4. Эмоциональное и физическое перенапряжение. Тяжелая физическая работа, постоянные сильные стрессы приближают наступление климакса. Вы можете неосознанно вызвать менопаузу, если злоупотребляйте жесткими диетами, часто нервничаете, лишаете себя полноценного сна.
  5. Курение. Конечно, любые вредные привычки здоровья не добавляют. Но курение особенно опасно. Никотин, смолы снижают иммунитет, ухудшают работу эндокринной системы. Побочный вред, из-за которого дополнительно нагружаются все внутренние органы, тоже опосредованно виноват.

Все факторы риска устранить невозможно, но за здоровьем следить необходимо. Что же можно сделать для сохранения женского здоровья на протяжении многих лет? Если вы боитесь раннего климакса или уже заметили его приближение, дальнейшие рекомендации вам полезны.

Что делать при раннем климаксе

Казалось бы, зачем противостоять естественным процессам, происходящим в организме? Здесь дело не в самой менопаузе как таковой. Опаснее вторичные изменения, происходящие в организме. Например, при климаксе повышаются риски развития новообразований, остеопороза, инфаркта. Значит, нужны особые меры. Какие?

1. Обязательная консультация гинеколога

Жаль, но в традициях нашей страны закрепилась неприязнь к приему гормонов в период климакса. А зря, поскольку гормонотерапия позволяет не только проще перенести этот период, но и сохранить внешнюю красоту, молодость, активность. Без приема гормонов есть риск, что вы быстро потеряете юную фигуру, на лице появятся крупные морщины, отеки. Возможные побочные последствия при употреблении соответствующих лекарств минимальные. Во всяком случае, если их назначит врач. Если гормональные препараты не подойдут, врач назначит растительные средства, облегчающие менопаузу. Они не настолько эффективны, зато мягче воздействуют на организм.

Вот по этой причине и нужно ходить к гинекологу регулярно. Раз в полгода это слишком редко. Лучше каждые 3–4 месяца. Возможно, от гинеколога придется сходить к эндокринологу, сдать анализы на онкомаркеры, посетить маммолога. Все это нужно, если вы хотите еще жить и долго, и счастливо.

2. Прием препаратов кальция

В период менопаузы кальций вымывается из костей. Костная ткань становится хрупкой, повышается риск переломов и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы начать прием препаратов кальция, получать консультацию необязательно. В продаже их предостаточно, можете выбрать самостоятельно. Как минимум, приобретите обычные витамины, содержащие элемент. Хотя в любой аптеке найдется множество пищевых добавок, имеющих в составе кальций.

3. Посильные физические нагрузки

Спорт помогает сохранить тело в тонусе, поддерживать нормальный метаболизм, который во время климакса может сильно пострадать. Не каждый вид спорта полезен для женщин в это время. Выбирайте только те варианты нагрузки, при которых не приходится сильно трудиться. Подойдут, например, плавание или регулярное катание на коньках. Хотите увеличить гибкость тела – займитесь йогой. А если все-таки лень куда-то ходить, можете купить себе в квартиру велотренажер или беговую дорожку в собственный дом.

Даже обыкновенная скакалка и хула-хуп помогут поддерживать себя в форме. Если выбираете второй вариант, останавливайтесь на простых гимнастических или легких массажных обручах. Они не травмируют тело. Но заниматься нужно минимум по полчаса подряд. Иначе значительного эффекта не будет.

4. Правильное питание при климаксе

Большинство диет предполагают сокращение количества жиров в рационе с одновременным повышением объема белка. Да, это полезно, пока вы молоды. Но с наступлением менопаузы в меню регулярно должны быть и жирные продукты. Только нужны жиры не животные, а растительные. Если вы будете употреблять животный жир, повысится опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также в рационе обязательно должны присутствовать крупы, кефир, молоко, овощи. Вообще, продукты, содержащие кальций, необходимы в первую очередь. Как мы уже указывали, вымывание кальция – одно из осложнений климакса.

Помимо этих основных рекомендаций, есть и множество вторичных, второстепенных. По возможности стоит приучить себя к посещению косметолога. СПА-процедуры, сауна, солярий, домашние обертывания, ванны с морской солью и регулярные скрабы положительно воздействуют на кожу.

Сделаем выводы

Ранний климакс возникает из-за неблагоприятной наследственности, вредных привычек, когда-то перенесенных заболеваний, чрезмерных физических и психических нагрузок. При первых симптомах климакса необходимо посетить гинеколога, эндокринолога, маммолога, при необходимости и по направлению – онколога. Сохранить здоровье и красоту получится, если принимать назначенные врачом препараты, следить за питанием, сохранять активность и позитивный настрой.

Почитайте похожие статьи

Как омолодить организм женщины Омоложение организма – комплексный процесс, предполагающий работу над внешним видом и над здоровьем внутренних органов. Для возвращения молодости женщине придется пересмо...
Какие признаки климакса в 45 лет? Признаки и симптомы климакса у женщин после 45 лет Климакс не зря называют «женской осенью». Заканчивается самый главный жизненный период — репродуктивный, фертильные...
Нехватка женских гормонов – симптомы Сохранить правильный баланс гормонов для поддержания здоровья женского организма принципиально важно. Чтобы вовремя выявить их нехватку или наоборот избыток, важно знать ...