Выпуклости женского тела не всегда красиво выглядят. Хорошо, если это грудь или попа. А если выпуклости появляются из-за целлюлита на бедрах, тогда радости мало. Распространено заблуждение, будто существует какое-то особое правильное питание при целлюлите, способное в один миг избавить от изъянов. Изменение рациона, конечно, окажется полезным. Только его надо совершать со знанием дела. Постараемся выяснить вместе, какие требования предъявляются к питанию от целлюлитных бугорков.

Как подготовиться к изменению питания при целлюлите

Одного четкого рациона, помогающего сжечь целлюлит, нет. Тем более, из-за индивидуальных различий непросто предсказать, какое питание окажется правильным. Это значит, что для начала придется собрать информацию о своей «прожорливости». Примерно на протяжении недели необходимо фиксировать такую информацию:

  • что именно вы съедаете в течение дня;
  • с какой периодичностью осуществляется прием пищи;
  • объемы питания и его общая калорийность.

Крайне важно, чтобы вы не подстраивались под минимальные показатели. То есть питаться надо так же, как и обычно. Иначе результат окажется необъективным. Не следует отказываться от привычных перекусов, посещения кафе, съедания попкорна в кинотеатре. Главная задача – получить как можно более точные данные, чтобы потом понять, в каком направлении двигаться при борьбе с целлюлитом.

По итогам всех этих замеров станет ясно, откуда появляются лишние калории, от чего можно отказаться. Вы просто сами увидите, как много ненужного употребляете. Пирожные, жирные блюда, тот же попкорн – это то, от чего обязательно придется отказаться, если не хочется так и ходить с целлюлитом. Также посмотрите на общую калорийность. Если она превышает 2000 калорий, следует вносить серьезные коррективы и в итоге прийти к нормальным цифрам.

Правильное питание против целлюлита: от чего отказываемся?

Теперь, когда появилась серьезная мотивация к изменению фигуры, можно вносить более серьезные коррективы. Правильное питание предполагает отказ от многих удовольствий, но цель этого вполне стоит. Вот основные компоненты и продукты, приводящие, как считается, к развитию целлюлита.

1. Пища, содержащая консерванты, ароматизаторы, красители

Доказана связь между употреблением названных добавок и развитием целлюлита. Да, она проявляется далеко не у всех. Чтобы красители и ароматизаторы вызвали образование целлюлита, должна присутствовать индивидуальная чувствительность к этим веществам. Но зачем рисковать? Тем более, они и сами по себе вредны. Больше всего этих добавок в продуктах-полуфабрикатах, консервах, колбасах.

2. Любые сахарозаменители – как в продуктах, так и в чистом виде

Мода на сахарозаменители сейчас, к счастью, прошла. Хотя еще совсем недавно их называли лучшей альтернативой для тех, кто не хочет заработать сахарный диабет или набрать лишний вес. На самом деле, сахарозаменители намного вреднее обычного сахара. Тем более, стимулируют образование целлюлита. Самые распространенные добавки такого типа – аспартам, сорбитол, сахарин. Больше всего их обычно в «диетических» газированных напитках. Да и в целом желательно ограничивать количество потребляемого сахара до минимума.

3. Кофейные напитки (особенно с молоком)

Сложно сказать, кто и когда решил, что у кофе есть жиросжигающие качества. На практике ничего подобного не наблюдается. Наоборот – частое употребление кофе, еще и с добавлением молока, может вызвать появление «апельсиновой корки». Относится это не только к самому кофе. Но и ко всем напиткам, содержащим кофеин.

В общем-то, это самые опасные продукты, приводящие к развитию целлюлита. Какое питание тогда будет правильным? К выяснению этого вопроса и приступим.

Каким должно быть правильное питание при целлюлите

Особых требований к питанию, помогающему избавиться от целлюлита, нет. По крайней мере, помимо перечисленных выше. Достаточно соблюдать основные принципы питания и дополнительно заниматься спортом. Верить в том, что есть продукты, буквально сжигающие целлюлит, не слишком умно. Представим самые важные правила, которым должна подчиняться диета против целлюлита.

  1. Общая калорийность. Как мы выяснили еще вначале, количество калорий в сутки не должно быть больше 2000. Вы можете подумать, что этого слишком много. На самом деле, если довести показатель до 1200–1300, целлюлит все равно не исчезнет моментально. Зато вот качество жизни явно ухудшится.
  2. Число приемов пищи. Здесь все тоже достаточно стандартно – лучше есть много раз, но мелкими порциями. Как вечно говорит Малышева, «чтобы умещалось в сложенные ладошки». Таких малюсеньких порций может быть по 5–6 в день. Тогда пища станет усваиваться вовремя, а целлюлит начнет исчезать.
  3. Белки или углеводы? Это как раз принципиальный вопрос: сместить акцент в питании на белки или углеводы. Для насыщения медленные углеводы, конечно, кажутся более удачным выбором. Но все-таки от целлюлита правильнее принимать в пищу больше белков. Они должны составлять около 30% общего калоража (обычно же этот показатель остается на уровне 15%). То есть просто ешьте больше диетической животной пищи и обезжиренных молокопродуктов.
  4. Разделяй и властвуй. Наконец, принципы раздельного питания забывать тоже нельзя. Здесь все, как обычно: белки с углеводами не смешиваем. Если основное блюдо – мясо, то с ним употребляются овощи. Если же собираемся съесть макароны или картошку, то уже никакого мяса добавлять нельзя. Иначе из-за дисбаланса окислительных процессов целлюлит победить не получится.

Вот и все правила, собственно, которые должны соблюдаться в питании, помогающем справиться с целлюлитом. Ничего невероятно сложного в этом нет. И, за некоторым исключением, это обыкновенный здоровый рацион, который стоило бы соблюдать всем. Даже тем, у кого целлюлита никогда и не было.

Правильная борьба с целлюлитом – комплексная

Еще раз напомним: правильное питание – это обязательный, но не единственный способ уничтожения целлюлита. Без соблюдения представленных правил лучше не обходиться. Но также следует уделять внимание спортивным нагрузкам, местным средствам ухода, физиопроцедурам, массажу. Вот все, что в этот раз мадам Жоржетт решила рассказать. Как всегда, посмотрим видео от Ксюши. Никакого пиара. Просто она классная.

Почитайте похожие статьи

Кофе с маслом для похудения Рассматривать кофе в качестве средства для похудения начали еще довольно давно. Это неудивительно, ведь напиток, сваренный из натуральных кофейных зерен, обладает тонизир...
Как правильно ужинать, чтобы похудеть Трудиться на благо собственного тела – дело благородное, хотя оно не всегда вознаграждается по достоинству. Помешать достижению идеальных очертаний тела способно многое. ...
Ключевые правила разгрузочных дней Назначение разгрузочного дня – вовсе не уменьшение веса, как принято считать. Разгрузка предназначена для очищения органов ЖКТ от скопившихся, начавших загнивать остатков...
Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть Агрессивный состав, свойственный лимону, не всегда сказывается на здоровье положительно. Но при правильном употреблении он улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Э...
Сухая горчица для похудения Домашние средства для похудения не только разнообразны, но порой и «внезапны». Казалось бы, что такого удивительного в сухой горчице? Ведь этот порошок никакими жиросжига...