Народная мудрость, согласно которой ноги надо держать в тепле, появилась далеко не на пустом месте. Именно ноги первыми сигнализируют о нахождении тела в не самых благоприятных условиях. Замерзание ног само по себе к каким-либо заболеваниям все-таки не приводит. Но постоянное ощущение холода в ступнях и икрах – неприятный и настораживающий симптом. Выяснив причины постоянного замерзания ног, организовать лечение окажется намного проще и эффективнее.

Постоянно мерзнут ноги

Постоянно мерзнут ноги: в чем причина

Чаще всего замерзание ног сигнализирует о нарушениях кровообращения. Опять же, если исключить объективные причины: например, длительное нахождение на морозе. Когда ноги объективно находятся в тепле, их замерзание становится следствием определенной специфики работы организма. Особенно распространена такая проблема у женщин. Но, конечно, есть и причины, вообще не связанные с полом. И стоит назвать наиболее характерные, чтобы определить актуальную.

  1. Даже при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем женщины гораздо чаще страдают от замерзания ног, поскольку так устроено их тело. Из-за физиологических особенностей организм воспринимает перепады температуры окружающей среды как угрозу для детородных органов. Кровообращение буквально подчинено задаче сохранения их здоровья. К сожалению, в итоге страдают именно ноги, поскольку их кровоснабжение ухудшается.
  2. Недостаток мышечной и жировой ткани. Тоже особенность, которая не свидетельствует о каких-либо заболеваниях. Просто тело некоторых людей устроено так, что на стопах и икрах мышечная ткань присутствует в минимальном объеме, а жировой и вовсе нет. Чем меньше объем этих тканей, тем сильнее ощущается замерзание.
  3. Нарушение артериального давления. Замерзание ног свойственно гипо- и гипертоникам. В отличие от предыдущих причин, эта должна насторожить. К слову, именно ВСД и гипертония считаются наиболее распространенными причинами появления чувства холода в конечностях. И не только в ногах, но и в кистях. Избавиться от этих неприятных ощущений можно лишь за счет качественно организованного лечения самих заболеваний.
  4. Варикозная болезнь. С таким заболеванием, как варикоз, связаны многочисленные осложнения. Помимо характерных расширенных темных вен и постоянных отеков как раз наблюдается и замерзание ног. Опять же, для полноценного лечения надо бороться именно с варикозом, а не с мерзнущими ногами.
  5. Сосудистая дистония. Выше она была названа, но стоит отметить ее отдельно. При ВСД возникает и постоянное замерзание ног, и прочие неприятные симптомы. Это, например, одышка, слабость, синева кожных покров в области стоп.
  6. Гормональные нарушения и в целом заболевания, связанные с работой щитовидной железы. В этом пункте причиной постоянного холода в ногах можно назвать и сахарный диабет. А у женщин замерзание ног может быть вызвано менопаузой. Собственно, при климаксе ноги мерзнут особенно часто.
  7. Неправильный образ жизни. Что сюда входит? Вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, плохое питание. Так или иначе, все это связано непосредственно с работой системы кровообращения. И, если вы курите, целыми днями сидите в офисе, питаетесь только полуфабрикатами, не ждите, что сосуды будут здоровыми.

Постоянно мерзнут ноги

В таком многообразии причин иногда непросто разобраться. Но все-таки можно точно сделать вывод, что лечение замерзших ног осуществляется тремя основными методами. Это либо устранение заболевания, симптомом которого является замерзание ног, либо тренировка сосудов, либо коррекция образа жизни. Лечение гипертонии, диабета, варикоза и прочих болячек организует врач. А вот во всем остальном можно разобраться и самостоятельно.

Постоянно мерзнут ноги: как организовать «лечение»

Грамотно подобранный комплекс мер позволяет устранить ощущение «мерзлоты» в ногах. Но надо сразу отметить, что эффект появится исключительно от постоянных занятий и при систематическом применении подходящих средств. Какие меры наиболее эффективны? Предложим такие методы лечения для ситуации, когда постоянно мерзнут ноги. Использовать их лучше все вместе.

  1. Упражнения. Самая простенькая гимнастика для ног помогает усилить кровоток и, следовательно, устранить замерзание. Подойдут обычные упражнения: вытягивание и сгибание пальцев, вращение стопами, хождение на пальчиках и на разных сторонах стопы (то есть на внешней, внутренней стороне, на пятках). Всего за минуту или две стопы можно хорошо разогреть и обеспечить поступление крови к ним в большем объеме.
  2. Контрастные ванночки и контрастный душ. Чтобы заставить сосуды лучше работать, стопы надо периодически тренировать с помощью холодной и горячей воды. Для такой тренировки можно использовать душ или ванночки. Душ, конечно, удобнее в применении, потому что можно быстро менять температуру воды. Общая длительность процедуры составляет около 5 минут, а менять температуру воды надо примерно каждые 40-50 секунд.
  3. Хождение босиком. Если постоянно замерзают ноги, хорошим методом лечения, как ни странно, становится хождение босиком. Причем, не только дома. На пляже или в бассейне тоже по возможности стоит передвигаться без обуви (конечно, приняв меры против заражения грибком).
  4. Правильный подбор обуви. Своеобразным методом лечения мерзнущих ног становится и грамотный выбор обуви. Если она будет сдавливать стопу, затруднять кровоток, то и не избежать чувства холода. Конечно, размер обуви надо подбирать так, чтобы она не была и велика. Так что, обувь точно в пору – лучший выбор.
  5. Народные средства. Из народных средств можно порекомендовать те, что в первую очередь предназначены для «прочистки» сосудов. Надо есть больше чеснока, свеклы, принимать настои и растительные масла для снижения уровня холестерина.
  6. Коррекция образа жизни. Здесь, наверное, и так все понятно. Чтобы ноги постоянно не мерзли, не стоит курить, употреблять жирную, соленую и в целом вредную пищу. Зато надо больше двигаться и спать достаточное время. Этих усилий хватит для сохранения нормального самочувствия. Да и для здоровья все это полезно.

Представленные выше способы можно назвать профилактическими, поскольку они позволяют при систематическом применении вернуть «тепло» ногам. А что же делать, если на профилактику времени нет? Есть и, если можно так сказать, экстренные меры устранения чувства холода. О них тоже надо сказать.

Постоянно мерзнут ноги

Быстрая и простая помощь при замерзании ног

Основная задача – при минимуме усилий и небольших затратах времени резко усилить кровообращение. Методов немало, но остановимся на тех, что считаются наиболее безопасными и действенными. С причинами постоянного замерзания ног они не справятся, но дадут хотя бы временное облегчение:

  • горчичный пластырь: достаточно наклеить его на стопу и пальцы;
  • стельки с эффектом подогрева: хорошо подогревают обувь перед ношением;
  • коврики с эффектом подогрева: такую штуку можно брать на работу или использовать в машине;
  • перцовый крем: им стопы быстро растираются, а сверху надеваются носки;
  • носки из шерсти: они толстые и колются, но отлично согревают ноги;
  • бокал вина – обязательно красного.

На некоторое время эти меры решат проблему. Лечение с их помощью, конечно, не обеспечить. Но временно самочувствие придет в норму. Еще раз надо сказать, что названные способы не устраняют причины, по которым постоянно мерзнут ноги.

Постоянно мерзнут ноги? Найти причину и выбрать лечение!

Обычно мерзлота в ногах не говорит о невероятно страшных проблемах со здоровьем. Да, замерзание сигнализирует о присутствии некоторых нарушений в работе организма, но к непоправимым последствиям те не приведут. Надо всего лишь выяснить основную причину и выбрать методы, помогающие ее устранить. Возможно, навсегда избавиться от неприятных ощущений не удастся. Но положительные сдвиги точно появятся.

Почитайте похожие статьи

Офисная диета: как сохранить фигуру на работе Хорошо, когда целыми днями сидишь дома и можешь досконально выбирать рацион и давать себе достаточную физическую активность. А большинству офисных работников эта роскошь ...
Желатин для суставов: как пить и сколько Хронические заболевания с трудом поддаются лечению. Это верно в случае болезней суставов и в целом опорно-двигательного аппарата. Приобретение обычных фармацевтических пр...
Галифе на бедрах: причины и как убрать Названий этого явления множество. Диетологи и фитнес-инструкторы предпочитают называть их галифе. В бытовом разговоре чаще говорят об «уголках» или «ушках». Термины не пр...
Профилактика железодефицитной анемии Симптомы анемии часто не замечаются в первое время. Периодическая головная боль, слабость, сонливость списывают на усталость или трудоголизм. А ведь именно об анемии эти ...
Какие домашние тренажеры эффективны для пресса Накаченный пресс еще не равен плоскому животу. Об этом обычно забывают те, кто хочет получить вместо обвисшего пузика четко оформленные кубики. Качание пресса, вопреки ра...