Никто не хочет быть толстым. Основная мотивация сохранять приличный вес тела и нормальную фигуру обычно эстетическая. Но люди почему-то забывают, что полнота и, тем более, ожирение вызывают массу прочих неприятностей, помимо отвращения к отражению в зеркале. Узнаем сегодня, чем может навредить лишний вес тела, если человек опускает руки.

Лишний вес: вред для здоровья

Что такое «лишний» вес и «нормальный» вес

Для начала оговоримся, что полнота не равна ожирению. Вес менее 90 кг при росте более 170 см обычно не свидетельствует об ожирении. Да, он может говорить о полноте (в первую очередь – женской). Но не более того. Конечно, в полноте нет ничего хорошего. Хотя незначительный лишний вес на здоровье сильно не сказывается. Из этого следует: необязательно обладать идеальными очертаниями и иметь меньше 5% подкожного жира, чтобы оставаться здоровым. Когда же речь уже идет о начале ожирения или о его запущенной стадии, лучше забеспокоиться.

Идеальное решение – удерживать свой вес в рамках физиологической нормы. Как известно, рассчитывается она в зависимости от роста. Берете рост в сантиметрах, отнимайте 100, вот вам и физиологическая норма. К ней следует прибавить еще 10 килограммов, если вы мужчина. Выходить за полученное число можно, но не более чем на 10–15%. Все остальное – ярко выраженная полнота, а то и патологическое ожирение. Вот о таких случаях и пойдет речь. В чем проблемы избыточных килограммов?

Лишний вес и сердечно-сосудистая система

Как известно, самая частая причина смертей, согласно статистике, заболевания сердечно-сосудистой системы. Только люди часто забывают, что эти заболевания не возникают на пустом месте. Да, во многих ситуациях патологии сердца и сосудов объясняются неблагоприятной наследственностью, курением, прочими вредными привычками. И все же большинство случаев приходится на лишний вес. Ожирение вызывает атеросклероз, повышенное давление, повышает риск инсульта, инфаркта, гипертонию.

Врачи считают, что риск умереть от инфаркта или инсульта, напрямую связан с весом. Каждый килограмм, набранный сверх физиологической нормы, повышает опасность заболевания примерно на 3%. В среднем, при ожирении инфаркт и инсульт случается на 5–7 лет раньше, чем при нормальном весе, не выходящем за физиологические границы.

Если и без того полный человек дополнительно злоупотребляет алкоголем, постоянно ест жирную пищу, курит, практически не двигается, вероятность умереть из-за сердечно-сосудистых заболеваний практически приближается к 100%. В общем, задумайтесь, куда вы идете. Иначе можно и до пенсии не дожить…

Лишний вес и онкологические заболевания

Если насчет риска сердечно-сосудистых заболеваний знают все, то об онкозаболеваниях почему-то обычно забывают. Между прочим, врачи считают лишний вес вторым по значимости фактором развития рака. На первом месте, конечно, стоит курение. А вот на втором – именно ожирение. В первую очередь на ум приходит рак толстой кишки, желудка, печени. Но не все настолько просто. Помимо этих онкозаболеваний, у женщин ожирение может гораздо чаще вызывать рак груди и матки. В целом, на долю лишнего веса как основного фактора рака приходится около 70 тыс. выявленных случаев в год в западноевропейских странах. Масштабы просто огромный.

Опасность может быть еще выше, если есть дополнительные факторы риска. К ним относятся курение, загазованный воздух в городах, в целом неблагоприятная экологическая ситуация. Принципиальная разница в том, что экологическую обстановку улучшить вы не можете, а вот от лишнего веса избавиться под силу абсолютно всем. И лучше снизить риски до минимума.

Лишний вес и суставы

Прежде всего, страдают коленные суставы и голеностоп. На них приходится максимальная нагрузка, изнашиваются они гораздо быстрее, чем у людей с нормальным весом. Из-за проблем с суставами полным людям гораздо тяжелее худеть. Ведь они не могут давать себе полноценную физическую нагрузку. Что можно с этим делать, мы расскажем ниже. Ведь совсем необязательно ставить рекорды, тратить часы на беговой дорожке или ездить на велотренажере, чтобы сжечь килограммы. Есть способы, не вредящие суставам.

Лишний вес и проблемы с дыханием

Первоочередным последствием лишнего веса становится бронхиальная астма. Но не только она опасна. Чем больше у человека лишних килограммов, тем вероятнее возникновение приступов удушья во сне. Сюда же надо добавить дополнительные проблемы, возникающие при простудах и прочих бронхолегочных заболеваниях. Чем больше вес, тем тяжелее вылечить эти болезни. Их нужно дольше лечить, они доставляют гораздо больше проблем, оборачиваются осложнениями намного чаще.

Лишний вес и побочные последствия

Это вообще отдельная тема. В связи с тем, что любое заболевание у полных людей длится дольше и требует приема большего объема лекарственных препаратов, побочные последствия фиксируются чаще. Лекарственные препараты, зачастую сильные и опасные, действуют не настолько эффективно. Нужны крупные дозировки, а это отрицательно влияет на печень, почки, желудок. Как результат: множество прочих осложнений, которые сначала не связаны с основным заболеванием. Сюда надо добавить и денежные затраты.

Что делать, если лишний вес вредит здоровью

Заметив хотя бы минимальные проблемы со здоровьем, начните худеть как можно скорее. Понятно, что людям с ожирением недоступны многие способы улучшения фигуры, которые часто рекомендуют диетологи. Но, поверьте, чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее пропадают килограммы. Сначала воспользуйтесь такими рекомендациями.

  1. Больше ходить, меньше сидеть. Если лишних килограммов много, обычный подъем с кресла или с дивана уже помогает сжечь калории. Значит, вам нужно чаще вставать и больше ходить. Необязательно сильно нагружаться, посещать тренажерный зал, увлекаться силовыми тренировками.
  2. Ешьте не углеводы, а мясо. Невозможно сразу отказаться от любимых вредных блюд. Но можно заменить их другими любимыми блюдами, не такими вредными. Мясо вкуснее макарон, зато фигуре вредит не так сильно. Сюда относятся не только макароны, а еще фастфуд, жареная картошка, десерты и тому подобное. Просто проверьте, чтобы в составе было больше белка, чем углеводов и жиров.
  3. Больше пейте. И третий полезный совет, помогающий похудеть: пить больше воды. Именно воды, а не соков или сладких напитков. Вы заметите, что вода помогает похудеть, если продержитесь хотя бы пару недель. Но нужно заменить ею также чай и кофе с молоком и с сахаром.

Сделаем выводы

Бесполезно отрицать, что лишний вес вредит здоровью. Чем больше избыточных килограммов, тем сильнее вред. Страдают сердце, сосуды, суставы, легкие, органы пищеварения. Выше риск онкозаболеваний, осложнений от других болячек. Не доводите до патологической ситуации. Следите за питанием, по возможности больше двигайтесь. И все будет в порядке.

Почитайте похожие статьи

Как вредит здоровью жареная пища Вкусовые качества жареной пищи обычно выходят на передний план. А о полезных и вредных свойствах продуктов, подвергнутых жарки, многие не задумываются. Хотя спорить, что ...
Травы для похудения: виды и применение Опрометчиво называть обыкновенные травки и растительные компоненты мощнейшим и лучшим средством сжигания жира. В сравнении с профессиональными жиросжигателями, блокаторам...
Почему полуфабрикаты нельзя есть Домашняя пища – роскошь, которую не каждая хозяйка готова себе позволить. Сегодня большую часть холодильника занимают полуфабрикаты. К ним относятся готовые котлеты, пель...
Галифе на бедрах: причины и как убрать Названий этого явления множество. Диетологи и фитнес-инструкторы предпочитают называть их галифе. В бытовом разговоре чаще говорят об «уголках» или «ушках». Термины не пр...
Замена вредных продуктов полезными при похудении Исключение определенных продуктов – особенность практически всех диет. Считается, что некоторая пища невероятно опасна для фигуры, поэтому лучше обойтись без нее, составл...