Накаченный пресс еще не равен плоскому животу. Об этом обычно забывают те, кто хочет получить вместо обвисшего пузика четко оформленные кубики. Качание пресса, вопреки распространенному мнению, к сжиганию жира в области талии не приводит, но все равно такие занятия важны для фигуры и осанки. Есть разные тренажеры, которым свойственна высокая эффективность и относительно простая технология применения. Познакомиться с такими тренажерами для пресса точно стоит.

Какие тренажеры для пресса помогают лучше

Любой спортивный инвентарь относится либо к профессиональному, либо к домашнему (или любительскому). На самом деле, тренажеры для пресса можно только условно приписать к той или иной группе. Все-таки при ответственном подходе и достаточных усилиях пресс получится хорошо прокачать и дома. При этом не понадобится покупать абонемент для посещения тренажерки. А еще плюс – для занятий можно выбрать любое время, когда особенно удобно качать пресс.

Так что, отличных результатов удается добиться, используя тренажеры для пресса дома. Осталось только определить то устройство, которое окажется наиболее эффективным. Рассмотрим самые распространенные приспособления, помогающие укрепить мышцы живота, сравним их преимущества и недостатки. Тогда сделать рациональный выбор удастся правильно и без мучений. Вот самые известные тренажеры такого типа.

1. Скамья для упражнений на пресс

Нет настолько же простого и одновременно эффективного тренажера для пресса, как скамья. Современные спортивные скамейки выпускаются во множестве вариантов, различаются уровнями наклона, могут быть цельными или разборными (регулируемыми). Занятия, действительно, окажутся эффективными, поскольку можно выбрать интенсивность нагрузок, прокачивать разные области мышц живота за счет регулирования угла наклона. Но есть и проблемы. Эффективность скамьи в качестве тренажера для пресса снижается, поскольку:

  • есть риск получения травмы спины при неправильном использовании;
  • можно качать исключительно пресс, а не ягодицы или поясницу;
  • скамья чаще всего занимает много места, даже если она складная.

Если у вас большое жилье, приобретайте скамью для пресса смело. Занятия на ней, скажу по собственному опыту, не только эффективны, но и в удовольствие. Но тогда обязательно берите наклонную регулируемую. У нее возможностей намного больше.

2. Ролик для прокачки мышц пресса

Это более сложный тренажер, который требует определенной подготовки. Нельзя сразу взять ролик и использовать его с тем же успехом, как скамью. К тому моменту, когда вы решитесь приобрести этот эффективный тренажер, пресс уже должен быть хорошо укреплен. Ролик помогает сделать его еще «прочнее», а заодно дает заметную нагрузку на ягодицы и мышцы спины. Да, руки при его применении тоже качаются, из-за чего женщинам тренажер может не понравиться.

Еще очевидным плюсом устройства можно назвать его небольшие габариты, из-за чего для квартиры его приобрести – милое дело. Вот только и осложнения при использовании приспособления присутствуют. Наиболее заметные:

  • работать на ролике для пресса тяжело;
  • надо сразу иметь не только накаченный пресс, но и спину;
  • для людей с гипертонией тренажер совсем не подходит;
  • можно повредить пол при неосторожных тренировках.

В общем, такой ролик – вариант в первую очередь для сильных и решительных. «Хлюпики» с роликом заниматься эффективно не смогут. Если у вас уже есть какая-то подготовка, то стоит попробовать.

3. Обруч (хулахуп) для укрепления пресса

Классический и широко известный инструмент, способный укрепить пресс эффективно при регулярных и правильных занятиях. Мышцы живота обруч, и правда, укреплять способен. Только жировую прослойку он не сжигает, хотя обычно утверждают обратное. При этом хулахуп эффективен не только для поддержания пресса в отличном состоянии, но и для сохранения правильной осанки.

Выбор обручей сегодня огромный. Помимо обыкновенных, изготовленных из пластика или металла, также есть массажные и оснащенные дополнительным отягощением. Можно проработать и прямые, и косые мышцы живота, и спину. Какие-то специальные умения, чтобы обращаться с хулахупом правильно, не понадобятся. Надо только помнить о том, что потребуется занимается примерно по 30 минут каждый день. Это, наверное, самый большой недостаток такого тренажера. И еще от него могут оставаться синяки, поэтому слишком усердствовать тоже не надо.

4. Гимнастический мяч для пресса

По-модному гимнастический мяч сейчас называют фитболом. Как бы то ни было, это внешне элементарный, но невероятно многофункциональный тренажер. С его помощью можно быстро укрепить пресс, как и другие мышцы. Ограничений к его применению практически нет. Главное – научиться с ним обращаться, поскольку в первое время при занятиях на пресс удержать равновесие проблематично. Обойдется такой тренажер недорого, но места будет занимать много.

5. Брусья и перекладина при укреплении пресса

В домашних условиях такое «оборудование» использовать не всегда удается, поскольку оно требует много места для монтажа. Да и сам монтаж порой непрост. В принципе, лучшими эти домашние тренажеры назвать нельзя. Брусья и перекладина, конечно, эффективны. Но их вполне можно заменить и ранее описанными устройствами. Стоит использовать подобное оборудование, разве что, в большом особняке при обустройстве своего личного спортзала.

Какие тренажеры не эффективны для пресса

Ранее перечислены и описаны тренажеры, обеспечивающие полноценную прокачку пресса, если используются грамотно. Сегодня же есть довольно много модных новинок, расхваленных рекламой, но раскритикованных в отзывах людей, которые их попробовали. Характерный пример – пояса-миостимуляторы. Реклама будет утверждать, что вам даже ничего не придется делать для обеспечения красивого пресса. По факту, никакого эффекта вообще заметить не удастся.

Еще одно не эффективное устройство – абстейлер. Механизм его действия мало связан с укреплением пресса, хотя вам будут утверждать обратное. Мало того – если неосторожно обращаться с устройством, можно еще и навредить внутренним органам. В частности, органам брюшной полости. Не приобретайте, пожалуйста, эти вещи. Лучше сделать выбор в пользу проверенных и хорошо зарекомендовавших себя тренажеров.

Эффективные тренажеры для пресса найти несложно

Мы затронули только домашние тренажеры, которые помогают накачать пресс. Есть, конечно, еще и целый арсенал тренажеров для зала. Но о них поговорим как-нибудь позже. Тем более, в зале и любой инструктор объяснит, на чем и как именно нужно заниматься. И теперь мадам Жоржетт дает вам ссылку на видео с отличным комплексом для проработки пресса. Собственно, и тренажеров никаких не надо, если заниматься так же усердно, как Полина.

Почитайте похожие статьи

Постоянно мерзнут ноги: причины и лечение Народная мудрость, согласно которой ноги надо держать в тепле, появилась далеко не на пустом месте. Именно ноги первыми сигнализируют о нахождении тела в не самых благопр...
Виды ожирения у женщин и как с ними бороться Советов в области похудения много. Правда, почему-то они часто даются без учета того, что виды полноты или ожирения бывают разными. Только не надо путать виды ожирения у ...
Плавание для похудения для женщин Больше всего внимания при похудении обычно уделяют питанию. Это отчасти правильно, но диеты и прием жиросжигающих средств – только часть общей программы снижения веса. Фи...
Криотерапия – похудение с помощью холода О пользе обыкновенной сауны для избавления от лишних килограммов сказано много. В действительности, высокие температуры способствуют уменьшению веса, но можно подойти к э...
Как избавиться от висцерального жира на животе Усилия, направленные на снижения веса тела, не всегда приводят к желаемому эффекту. Бывает так, что даже при постоянном посещении тренажерного зала и при соблюдении жестк...