Что обычно на вашем столе во время завтрака? Тосты, джемы и другие блюда с модными названиями? Если хотите похудеть, ситуацию придется менять. Сложилось мнение, будто каши – это пища достаточно калорийная и как раз вызывающая набор килограммов. Можно успокоить тех, кто думает именно так. Мадам Жоржетт знает и немало низкокалорийных каш, с которыми похудеть совсем несложно. Рассмотрим же эти кашки, чтобы с фигуркой не осталось проблем.

Каши и похудение – они вообще совместимы?

Сначала подтвердим предположение, что каша помогает сбросить лишнее. Может, по калорийности и не каждая из них кажется диетической. А дело-то вовсе не в количестве калорий, а в сопутствующих компонентах, содержащихся в кашах. Важно то, что каша – это богатейший источник сложных углеводов, которые очень медленно перевариваются, и клетчатки, придающей чувство сытости. Выходит, правильная каша для похудения полезна по следующим причинам:

  • помогает надолго забыть о чувстве голода и отказаться от перекусов;
  • нормализует процессы пищеварения и оберегает органы ЖКТ от токсинов;
  • растягивает усвоение питательных веществ во времени, снижая риск отложения жира;
  • дает много энергии и сил для занятия важными делами.

В общем, для похудения каши, пусть и не самые низкокалорийные, подходят замечательно. Осталось определить, какие именно. Блюда из разных круп обладают названными возможностями. Но некоторые, конечно, на фигуре сказываются гораздо лучше других. Они будут особенно полезны, если вы хотите организовать питание для устранения целлюлита. Каши для этого годятся отлично.

Перловая каша для похудения – 120 калорий

На три четверти состоит из сложных углеводов. И, хотя калорийность продукта кажется достаточно высокой, диета с перловой кашей невероятно эффективна. Правда, надо помнить о противопоказаниях и некоторых проблемах, имеющихся у перловки. Основная опасность состоит в том, что перловая крупа богата глютеном, так что определенной группе лиц ее нельзя. Но, если непереносимостью глютена вы не страдаете, то все должно быть в порядке.

Употребление перловой каши хорошо сказывается на пищеварении, а чувство сытости после ее приема в пищу сохраняется минимум до обеденного времени. Конечно, если есть кашу по утрам, как и положено это делать. В кашу можно добавить зелень, которая придаст блюду более приятный вкус и сделает эффективнее.

Овсяная каша для похудения – около 90 калорий

По калорийности каша из овсяных хлопьев кажется более предпочтительной, чем перловая. Только напомним, что здесь речь идет о каше, приготовленной на воде. Если готовить кашу на молоке, калорийность возрастет где-то до 130 калорий. Да и вообще лучше откажемся от молока, потому что фактически в нем ничего хорошего нет. Кефир и то предпочтительнее. Но об этом как-нибудь в другой раз говорим. Главное – уясните, что кашу для похудения необходимо готовить на воде.

Кстати, овсяная каша улучшает не только пищеварение, но и состояние кожи. Известно, что она предотвращает появление дерматитов, повышает эластичность кожи, придает более приятный цвет лицу. То есть польза от нее огромная, если правильно готовить и употреблять.

Гречневая каша для похудения – 110 калорий

Как по мне, эта каша немного переоценена в плане диетических возможностей. Ее только с натяжкой можно назвать низкокалорийным продуктом. Если посмотреть на сухие цифры, то она будет находиться примерно на одном уровне с перловкой. С другой стороны, в этой каше сложных углеводов практически нет. Только четверть веса гречки приходится на углеводы (а у той же перловки – три четверти). Поэтому насыщаемость от нее небольшая. В скором времени после завтрака такой кашей снова хочется что-то съесть…

Тем не менее, на гречневой каше кто-то сидит по неделе. И, действительно, теряет в весе. Особенно, смешивая с тем же кефиром. Но порекомендую не мучить себя монодиетой с гречневой кашей – здоровье подорвете. А вот просто как утренний прием пищи она подходит отлично для тех, кто хочет себя держать в форме.

Рисовая каша для похудения – примерно 100 калорий

Признаюсь, что это моя любимая. У кого-то от рисовой каши появляются запоры, но людям со слабым кишечником она подходит отлично. Что касается похудения, то его на рисовой каше получить несложно. Но только при соблюдении двух условий. Во-первых, готовится блюдо на молоке. Это и так понятно – выше уже говорили. Во-вторых, брать надо нерафинированный рис. То есть коричневый или темно-серый, а не кипельно-белый.

Снова надо предупредить тех, у кого проблемы с усвоением глютена – в рисе его достаточно много. Зато клейковина не дает быстро проголодаться после приема пищи. Углеводов в рисовой каше немного, но в ее случае это не так страшно. Быстро не проголодаетесь, волноваться не стоит.

Манная каша для похудения – 80 калорий

И вот мы внезапно подходим к самой низкокалорийной каше – манной. Приготовленная на обычной воде манка содержит меньше всего калорий из названных каш. Тогда почему о ней гораздо меньше говорят, чем о каше гречневой? Есть масса причин, по которым вы просто не станете использовать ее для похудения:

  • манная каша на воде получается ужасно невкусной;
  • на молоке блюдо немного вкуснее, но диетической пользы от него уже нет;
  • в манной каше особенно много глютена, примерно как в рисовой;
  • из всех каш именно манная чаще всего вызывает аллергию.

Так что, использовать манную кашу для похудения неразумно, пусть у нее и низкая калорийность. Если не смущают возможные проблемы и не самый приятный вкус манки, приготовленной на воде, то попробовать можно. А вообще, лучше сделать выбор в пользу какого-нибудь другого блюда.

Какая низкокалорийная каша лучше всего для похудения

Чаще всего диетологи рекомендуют гречку на воде. И ее нужно не варить, а размачивать или распаривать. Тогда крупа сохранит полезные компоненты и будет особенно полезна. Хотя, опять же, здесь все на любителя. Любая названная каша при употреблении в разумных количествах и при правильном приготовлении (на воде) сказывается на фигуре отлично. Мадам Жоржетт рекомендует все эти блюда тем, у кого на плечах есть голова и нет желания ценой здоровья становиться анорексичкой.

Почитайте похожие статьи

Ароматерапия для похудения в домашних условиях Некоторые запахи обладают удивительной способностью заглушать аппетит. Связано это с тем, что чувство сытости появляется не только от наполненности желудка. Им управляет ...
Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть Агрессивный состав, свойственный лимону, не всегда сказывается на здоровье положительно. Но при правильном употреблении он улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Э...
Лучшие специи для похудения Использование различных приправ в процессе приготовления пищи для каждой хозяйки является вполне естественным. Их список не ограничивается лишь солью и лавровым листом. Н...
Белая глина для приема внутрь при похудении Самые ранние косметические продукты, придуманные человечеством, имели натуральное происхождение. Еще тысячелетия назад женщины выбирали для ухода за собой такое средство,...
Как ускорить метаболизм: простые методы Замедление метаболизма – естественный процесс, который невозможно остановить. Статистика показывает, что после 30 лет обменные процессы становятся все менее активными. Ре...