Накопление мешающих килограммов – процесс, обусловленный разными факторами. Но все-таки ключевую роль здесь играет именно питание. Употребление некоторых продуктов не просто мешает похудеть, но и вовсе сводит к нулю усилия по сгонке жира. Какие это продукты? Прежде всего, сладкое и мучное. Навсегда от них отказаться вряд ли получится, но значительно сократить употребляемое количество удастся. Осталось понять, как это сделать без особых мучений.

Отказаться от сладкого и мучного

Отказаться от мучного и сладкого: почему так сложно

Если опросить женщин, регулярно сидящих на диетах, то они подтвердят, что отказ от мучного и сладкого является самым тяжелым испытанием. В чем же здесь дело по факту? Сладкое и мучное – это источники быстрых углеводов. Простыми словами – источники сахара. А сахар не только вреден для фигуры, но и полезен для мозга. Он поддерживает работоспособность и попутно способствует выработке гормона радости. То есть польза от него двойная. И организму не объяснишь, что мучное и сладкое – это настоящие убийцы фигуры. Он все равно хочет получать достаточное количества сахара для нормальной работы и просто для удовольствия.

Как же быть… Самое правильное решение – не просто отказаться от сладкого и мучного, а правильно их заменить. Если объективно, то большинству женщин не нужно столько энергии, ибо физический труд в их жизни занимает относительно небольшое место. А удовольствие можно получить и другими методами. Надо только выяснить, какими.

Чем заменить сладкое и мучное, чтобы отказаться от них навсегда

Срывы после попыток отказаться от мучного и сладкого вызваны чаще всего наваливающимся депрессивным состоянием. Так что, придется найти альтернативу всяким пирожным и конфетами. Такую альтернативу, которая обеспечит организму достаточное количество гормона счастья. Какие же методы уместны?

  1. Посильный спорт. Никто не предлагает заниматься изнурительными тренировками. Как раз наоборот – от постоянных нагрузок сладкого или мучного захочется еще больше, поскольку организм будет нуждаться в сахаре. Но легкие нагрузки – то, что нужно для стимуляции образования эндорфинов. Простая гимнастика, прогулки в парке, катание на велосипеде – все это очень приятно и даже весело. Сил много не потребуется, поэтому можно сохранить «сахарную целомудренность».
  2. Солнечные ванны. Действенным стимулятором серотонина является ультрафиолет. Где его получить? Проще всего это сделать в солнечный день, отправившись на прогулку. Опять же, тут вам и солнце, и физические нагрузки. Понятно, что далеко не всегда выпадает солнечный денек, а в определенное время года даже один час не удается урвать. Но всегда есть замена – искусственное солнце, то есть солярий. И не надо его бояться. Вред солярия сильно преувеличен. Конечно, если вы не проводите в нем по паре часов подряд.
  3. Чувство нужности. Когда в тебе нуждаются, и ты это чувствуешь, мысли о сладком и мучном отходят на второй план. Понятно, что найти полноценную вторую половинку удается не всем. Да и со временем любовь угасает. А вот тепло, исходящее от домашнего животного, никогда не пропадает. Кто сказал, что любви кошки или собаки недостаточно, чтобы чувствовать себя нужной? Надо лишь попробовать. И, по возможности, не стать заядлой кошатницей, забывшей обо всем остальном…
  4. Любимое увлечение. Еще от мыслей о сладком и мучном способно отвлекать приятное дело. Главное, чтобы оно само по себе доставляло удовольствие. И тогда не придется думать о том, как бы еще чего-то съесть из запрещенного. Какое увлечение могло бы стать для вас именно таким? Возможно, это просмотр сериалов или чтение книг… Вышивание? Изучение иностранного языка? Общение по скайпу? Вариантов множество.
  5. Различные непристойности. И, наконец, что больше всего может приносить удовольствие? Догадайтесь сами. Процесс связан с постелью и еще одним человеком. Необязательно мужчиной. Это может быть и другая женщина. Мало ли. Главное, чтобы сексуальные утехи помогали забыть о сладком и мучном и не позволяли сорваться.

Отказаться от сладкого и мучного

Вот основные методы, как отказаться от сладкого и мучного навсегда, если касаться только эмоционально-физиологической области. Но ведь помочь себе справиться с тягой к этим вредным продуктам можно и по-другому. Как – узнаем дальше.

Как изменить рацион, чтобы отказаться от сладкого и мучного

Придется признать, что полный отказ от сахара – это утопия. Он жизненно необходим организму. Но ведь его необязательно получать именно из пирожных и конфет. Содержится он и в других продуктах, полезных и безопасных для фигуры. Кроме того, некоторые блюда и напитки тоже отбивают губительную тягу.

  1. Вместо привычных сладостей или булочек лучше попробуйте безопасные фрукты, сухофрукты и иногда мармелад из натуральных яблок. Не надо только баловаться орехами, как иногда советуют в женских журналах. Даже если в них нет соли, вред для фигуры окажется просто огромным. Помимо того, что в названных продуктах присутствуют относительно полезные сахара, они еще и содержат клетчатку. А клетчатка утоляет аппетит и улучшает пищеварение.
  2. Для поддержания работоспособности рацион обязательно должен содержать сложные углеводы. Они сконцентрированы, прежде всего, в крупах. Только не надо злоупотреблять, поскольку разумное употребление таких продуктов поможет и похудеть, и остаться энергичной в течение всего дня.
  3. Особое внимание должно уделяться, как ни странно, питьевому режиму. Во-первых, именно чувство жажды слишком часто принимают за голод. И, если всего лишь выпить стакан воды, «голод» пропадает надолго. Во-вторых, для нормального протекания процессов пищеварения и поддержания правильного метаболизма нужно очень много воды. Организм должен получать ее каждый день в объеме не менее 1,5 литра.
  4. Некоторые напитки дополнительно стимулируют обменные процессы, поддерживают хорошее настроение и работоспособность. Одним из известнейших напитков с такими качествами является зеленый чай. В принципе, любой чай помогает. Но надо помнить, что черный обезвоживает организм, поэтому как раз его надо пить по минимуму.

Отказаться от сладкого и мучного

Вообще, если навсегда отказаться от сладкого и мучного, вы необязательно станете чувствовать себя безвольным «овощем». Бывает и совершенно наоборот: после введения таких ограничений появляется не вялость, а дополнительная энергичность. Еще ничего до конца неизвестно. Зато точно можно сказать, что без употребления муки и сахара вы в скором времени будете выглядеть намного стройнее.

Отказывайтесь от сладкого мучного и навсегда становитесь стройными

Рассматривать отказ от мучного и сладкого в качестве гарантии похудения нельзя. Хотя несколько килограммов и уйдет, фигура все равно идеальной не станет. Чтобы довести ее до эталонного состояния, придется еще и дополнительные усилия приложить. Но, если отказаться от содержащихся в сладких и мучных продуктах углеводов, будет сделан первый и очень большой шаг. Начинайте уже сегодня.

Почитайте похожие статьи

Органические продукты – это какие? Польза и вред Интерес к органическим товарам велик как никогда. Так называемые органические продукты продолжают интересовать людей, заботящихся о собственном здоровье. Полезны ли они? ...
Сыроедение: виды, польза и вред для организма Люди переходят на сыроедение по разным причинам. Основной мотив – это полезный вариант употребления пищи, поскольку необработанная термически пища сохраняет витамины и ми...
Переедание: причины и как с ним бороться Неправильное питание может стать причиной появления лишнего веса, как и различные патологии и гормонального типа. Но все-таки примерно 80% случаев формирования избыточной...
Вред фастфуда для взрослых и детей Фастфудом называют еду, которая продается в Макдональдсе и прочих «ресторанах» быстрого питания. В эту же категорию можно отнести «Ролтон», чипсы, пиццу. И еще многое, чт...
Привычки, которые мешают похудеть Соблюдение правильно подобранного режима питания позволяет даже в самых сложных случаях заметно улучшить фигуру, превратить очертания тела в повод не для стеснения, а для...