Скорость метаболизма, здоровье сердечно-сосудистой системы, конституция – вот некоторые составляющие самочувствия человека зимой. Кому-то постоянно жарко, хочется раскрыть окна, надевать на улицу только легкую ветровку. А кто-то наоборот мерзнет. О вторых и пойдет речь. Поговорим, как сделать, чтобы зимой не мерзнуть, пусть этому и способствуют особенности работы организма. Согреться получится не только с помощью шубы и печки.

Как не замерзнуть зимой дома, на улице и на работе

Правильная одежда зимой

Тепло начинается с нижнего белья. Если нижнее белье теплое, это уже половина решения проблемы. Понятно – нижнее белье с начесом вряд ли кому-то понравится. Но прекрасной альтернативой станет термобелье, превосходно сохраняющее тепло. Еще вариант – шерсть мериноса. Этот материал натурален, тогда как термобелье преимущественно делается из ткани синтетической. Шерстяное белье подходит для повседневной носки, сохраняет возможность для нормального кожного дыхания, не сковывает движения.

Следующий способ сохранить тепло с помощью одежды – многослойность. Даже если вы наденете толстенный тулуп на майку, тепла не ждите. Другое дело – майка, сверх нее легкий джемпер, потом толстовка, и потом легкая куртка. По толщине, весу и объему все это сопоставимо с той же шубой. Зато превосходно удерживает тепло за счет многослойности и наличия «термозащитных прослоек» воздуха между слоями.

Питание для холодной зимы

Рацион тоже во многом определяет самочувствие человека при стабильно минусовых температурах. Один из признаков замерзания – падение гемоглобина. Чем меньше гемоглобина, тем сильнее ощущается холод. Таким образом, нужно не доводить до анемии и одновременно поддерживать интенсивные обменные процессы, за которые отвечает щитовидная железа. Если это учитывать, можем сформировать следующие правила питания.

  1. Употреблять пищу, стимулирующую гемоглобин. Сюда относятся печенка, говядина и свинина, гречка, яблоки, куриные яйца. Все продукты содержат железо, которое как раз и необходимо для выработки гемоглобина, отвечающего за «внутреннее тепло».
  2. Употреблять продукты, содержащие йод. Йод – важнейший элемент, определяющий работу щитовидки. Компонент присутствует в морской капусте, йодированной соли, рыбе.
  3. Чтобы ускорить обмен веществ, дополнительно нужно принимать в пищу жгучие специи: красный перец, имбирь, корица, кардамон. Необязательно кушать в чистом виде и добавлять в блюда. С последними тремя компонентами получится отличный имбирный чай. Он и помогает согреться, и сохраняет превосходную работоспособность в течение дня. Но уточним, что тот же имбирь должен быть свежим, а не маринованным.
  4. Не забывайте и о внутреннем тепле. Не зря в зимнее время диетологи настоятельно рекомендуют ежедневно употреблять горячие блюда, супы, щи или хотя бы бульоны. Помимо того, что такая пища банально согревает, она улучшает пищеварение, поддерживает нормальный метаболизм.
  5. Пока не наступит тепло, откажитесь от суровых диет. Жесткие ограничения в питании ухудшают пищеварение, приводят к той же анемии, замедлению работы щитовидной железы. Когда наступит апрель, сможете сбросить все набранные килограммы. Хотя, если держать себя в норме и просто правильно питаться, фигура останется в порядке.

Как не замерзнуть зимой дома, на улице и на работе

Процедуры и препараты для тепла

Следующие на очереди – мероприятия, позволяющие защититься от холода или быстро согреться. Вот что предлагает практика.

  1. Горячие ванны с эфирными маслами. Для экстренных мер не подойдет. Горячую ванну лучше принимать регулярно, по вечерам. Масло черного перца, добавленное в теплую воду, разгоняет кровообращение, согревает, улучшает обменные процессы, даже помогает похудеть. На ванну обычного объема достаточно 5–10 капель. Это совсем немного, так что, противопоказания вряд ли помешают проведению подобной процедуры.
  2. Самомассаж. Подходит для возвращения тепла локально. Массировать обычно приходится замерзшие ноги или руки. Опять же, хорошим дополнением станет эфирное масло. Или используйте готовый крем для тела, в который оно уже добавлено.
  3. Активное движение. Уместно и в экстренных случаях, и для профилактики. Достаточно несколько минут подвигаться, пройти в быстром темпе по улице, попрыгать на месте. И тепло обязательно вернется. Главное – не вспотеть, а иначе последствия окажутся еще хуже.
  4. Перцовый крем. Крем, содержащий перец, отлично подходит для самых холодных дней и ночей. Его можно наносить на кожу стоп и кистей перед отправкой на улицу. Еще вариант – принимать ванночки для ног, в которые добавлена горчица. Но не горчицы из тюбика, а порошок сухой горчицы.

Как дышать, чтобы не замерзнуть

Повышенная активность мозга, сильный стресс, большие умственные нагрузки – причины, по которым организм начинает активно снабжать мозг кровью. Он буквально перераспределяет ресурсы, забирая их у конечностей, которые в этой ситуации кажутся менее значимыми. На холоде принципиально важно оставаться в спокойном состоянии, не нервничать, не переживать. Иначе появляется характерная нервная дрожь, доставляющая массу неудобств и неприятных ощущений.

Как не замерзнуть зимой дома, на улице и на работе

Чтобы восстановиться, нужно на протяжении 5–10 минут спокойно вдыхать и выдыхать на максимальную глубину легких. Дыхание должно быть акцентированным, медленным. Хорошо, если у вас есть и другие способы расслабиться, которые всегда вам помогают. Тогда обращайтесь к ним как можно чаще.

Хитрости на крайний случай

И приведем еще несколько полезных советов, помогающих сохранять тепло, оставаться в хорошем расположении духа. Если становится совсем холодно, попробуйте следующее.

  1. Обувь, перчатки, носки с подогревом. Популярные сейчас вещи, но использовать их допустимо только в помещении, когда есть розетка или подходящий разъем под USB. Идеальный вариант для работы, если в вашем офисе проблемы с отоплением.
  2. Согревающие пластыри. Выпускается преимущественно в двух видах – горчичный и перцовый. Применение предельно простое: взять пластырь, оторвать защитную ленту, наложить на замерзающий участок. Пластырь отлично стимулирует приток крови, вместе с которой появляется и характерное тепло.
  3. Варежки греют намного лучше перчаток. Элементарная, но мало кому известная хитрость: в варежках пальцам намного теплее, поскольку они находятся в одном «микроклимате» и буквально друг друга согревают. Так что, откажитесь от перчаток, если ваши пальчики регулярно замерзают.

Какие выводы?

Нанести поражение холоду получится, используя целый комплекс воздействий. Вам обязательно поможет выбор правильной одежды, соблюдение «теплого» рациона, согревающие процедуры, методы саморегуляции, то есть дыхание. Внимательное отношение к собственным ощущениям позволит в сильные морозы сохранить отличное расположение духа и крепкое здоровье.

Почитайте похожие статьи

Вечно болеющий школьник: причины и действия родителей С поступлением в школу или с началом нового учебного года связаны разные неприятности. Касаются они не только непосредственно учебы, но и состояния здоровья ребенка. Школ...
Пропал голос: что делать, как лечить Исчезновение нормального голоса – ситуация неприятная, и она может быть вызвана самыми разными причинами. Чтобы разобраться, как вылечить голосовые связки, быстрее восста...
Чем можно заменить аптечные антибиотики Прописанные врачом препараты необходимо принимать в полном объеме. Но иногда лечение так затягивается, что лекарство начинает давать побочные последствия. Особенно часто ...
Женские джинсы: какие бывают и как выбрать Возможности современной текстильной промышленности позволяют купить женские джинсы самых разных вариантов покроя, качества материала, размеров и расцветок. Поэтому станов...
Как вылечить хронический ринит Обыкновенный насморк перерастает в хронический по нескольким причинам. Чаще всего из-за недолеченности. Прочие провоцирующие факторы: проживание в экологически неблагопри...