Причины, по которым у взрослого человека развивается состояние хронической лени, до сих пор точно неизвестны. Существует множество взглядов, откуда она берется, но ни один полностью учеными не принят. Постараемся сегодня разобраться, что вызывает лень, в каких ситуациях она проявляется, как от нее избавиться и наконец-то начать трудиться в полную силу с удовольствием для себя.

Как бороться с ленью взрослому человеку

Из-за чего появляется лень

Взгляды на ситуации, вызывающие лень, разнятся. Вот хотя бы самые распространенные варианты объяснения, почему взрослый человек вдруг начинает лениться.

  1. Запускается «ген лени». Об этом говорят ученые, которые стараются все поведение человека объяснить чисто генетическими причинами. Якобы «ген лени» передается по наследству. И, чтобы он запустился, должен сработать спусковой механизм. Им может стать, например, отсутствие мотивации для нелюбимого дела или несколько дней отдыха подряд. Человек, который успевает расслабиться, начинает испытывать влияние этого гена, и в итоге ленится.
  2. Ситуативная лень превращается в постоянную. Это подход, который «исповедуют» психоневрологи и психологи. В отличие от генетиков, они считают постоянную лень следствием того, что из-за усталости, длительного бездействия, неправильного питания и прочих факторов внезапно навалившееся на человека желание отдохнуть укореняется, а затем развивается в хроническую лень. Ее невероятно сложно победить самостоятельно.

Можно подумать, что эти взгляды в чем-то похожи, хотя они принципиально разные. Но для обычного человека, который желает победить лень, это не столь принципиально. Для него важнее, как с ленью поправиться. Здесь нам в первую очередь понадобится разобраться, в каких условиях лень появилась, а от этого уже отталкиваться. С чем же можно столкнуться в повседневной жизни?

Лень после затяжных праздников

Пример того, когда нежелание что-либо делать наваливается после нескольких дней бездействия и праздности. Замечено, что лень из-за праздников может появиться даже у настоящих трудоголиков. Ведь они наконец-то ощущают всю прелесть «ничегонеделания». Как же быть? Здесь помогут следующие действия.

  1. Составить список дел, которые необходимо выполнить сразу после праздников. Такой список лучше всего составлять еще до начала праздничной поры, например, до Нового года. Или сделать это хотя бы за 2–3 дня до выхода на работу. Чем четче и полнее план, тем проще решать задачи в дальнейшем.
  2. Чередовать умственную и физическую активность. Подходит, когда вам нужно решить сразу несколько задач и сделать несколько дел за короткое время. Особенно это относится ко времени, когда вы находитесь дома. Например, можно подготовить отчет и одновременно сделать ужин. Чередование двух этих занятий поможет не истощиться сразу, не лишиться всех сил за короткий период. Можно уделять по полчаса отчету и по полчаса приготовлению пищи.
  3. Начинать работу необходимо без дополнительных условий. Очень частая ситуация: человек обещает себе, что начнет «ровно через полчаса» или «после чашечки кофе». Потом ему нужно куда-то ходить, с кем-то поговорить, слазить в социальную сеть и так далее. Это просто торг с самим собой. Чтобы справиться с ленью и вырваться из замкнутого круга, начинать дела нужно сразу, без дополнительных условий.

Лень после больничного и затяжной болезни

Сразу оговоримся, что здесь идет речь именно о настоящей болезни, а не просто «отдыхе на больничном», когда вы уговорили врача дать вам своеобразный отпуск. Лень после болезни у взрослых людей объясняется банальным истощением и переутомлением организма. Он направляет все силы на выздоровление, поэтому ресурсов для работы у него просто не остается. Как же быть?

  1. Разнообразить собственный досуг. Начать нужно с насыщения жизни приятными событиями. Если до этого вы любили спорт, начните заниматься хотя бы дома. Кто-то любит пробежки, прогулки, езду на велосипеде, посещает каток и так далее. Вот с этого и нужно начинать выход из затянувшийся лености.
  2. В работе необходимо стартовать с мелких задач. Нельзя ставить себе сразу сложные задачи, требующие больших ресурсов от организма. Начните с самых простых дел, а затем постепенно повышайте планку.
  3. Обязательная ежедневная гимнастика. Восстановить тонус организма можно, если делать гимнастику. Она уже сама по себе является механизмом борьбы с ленью. Потому что организм, который приходит в тонус с самого утра, сразу настраивается на работу. Но без чрезмерного расходования сил.

Лень, вызванная плохим настроением

Бывают случаи, когда никак не удается взять себя в руки из-за плохих событий в жизни или из-за депрессии, вызванной отсутствием витаминов, осенью, какими-то внутриличностными конфликтами. Здесь сложно давать точные советы, поскольку ситуаций слишком много. Но можно попробовать воспользоваться общими рекомендациями по борьбе с депрессией. Если ее победить, лень должна пройти.

Чтобы победить депрессию, необходимо определить ее причину, а затем устранить. С внутриличностным конфликтом поможет справиться специалист. Если же проблема чисто физиологическая, помогут: правильное питание, насыщенное витаминами, прогулки, солярий, спорт и даже сладости.

Если же плохое настроение вызвано какими-то ситуационными неурядицами, придется их «переработать»: пережить выговор начальства, порчу любимой одежды (или кружки, брелока, прочих безделушек). Негативное впечатление от этого обычно проходит быстро.

Лень на фоне творческого кризиса

Наконец, возможно и такое. Причин творческого кризиса предостаточно. Иногда он возникает на фоне возрастных кризисов. Иногда – из-за слишком высокой интеллектуальной нагрузки. Практика показывает, что с творческой ленью можно справиться только в том случае, если переключиться на решение других задач.

Как бороться с ленью взрослому человеку

Если никак не удается карьерный рост, стоит направить силы на укрепление семьи. Когда же вы действительно представитель творческой профессии, вам нужен новый опыт. Для этого постарайтесь познакомиться с новыми интересными людьми, побывать в доселе неизвестных местах, почитать необычную для себя литературу и посмотреть непривычные для себя фильмы. Чаще всего смена условий помогает выйти из творческого кризиса, хоть и не сразу.

Как боролись с ленью знаменитости

Под конец приведем несколько интересных фактов из жизни известных людей, сталкивавшихся с ленью и находивших выход из подобной сложной ситуации. Вот хотя бы наиболее характерные примеры.

  1. Леонардо да Винчи. Человек известный и, безусловно, гениальный. Если бы он ленился, то не создал столько великих произведений и не разработал так много разнообразных механизмов (непонятых до конца даже сегодня). Чтобы сохранять работоспособность, он придумал свой способ бодрствования и отдыха. Суть была в том, что он трудился 2 часа, затем спал 20 минут. И так «по кругу» раз за разом. Современники утверждали, что гений мог проводить в подобном темпе несколько недель. Он не только не уставал, но и постепенно повышал работоспособность. Возможно, вам тоже стоит поэкспериментировать со сном и бодрствованием?
  2. Виктор Гюго. Знаменитый писатель шел на самые разнообразные сведения, лишь бы заставить себя работать. Но его постоянно что-то отвлекало: хотел встретиться с родственниками, побывать в интересных местах, попутешествовать и так далее. Чтобы буквально заставить себя сидеть дома, он делал глупые стрижки собственными руками. Во времена Виктора Гюго неопрятным было ходить стыдно. И, сделав несуразную стрижку, он был вынужден сидеть дома, пока волосы снова не отрастут. На это уходил месяц, а то и больше. Испытывая скуку от сидения дома, он писал и творил практически круглыми сутками. Как мы знаем, это принесло неплохие результаты.
  3. Йозеф Гайдн. Известный композитор, который тоже отличался невероятной продуктивностью. Для примера: симфонию он мог написать ночью, затем днем репетировал, а вечером выступал перед зрителями. Способен ли на такое обычный человек? Секрет в том, что он целыми сутками отказывался от еды, а на голодный желудок спать проблематично. Чтобы отвлечься, ему приходилось творить днями напролет. Хотя говорят, что от красного вина он не отказывался. Вино помогало ему стимулировать творческое мышление.

Какие выводы можно сделать?

Взрослый человек не должен стыдиться своей лени. Побороть ее можно. Необходимо лишь определить, о какой ситуации идет речь. Мы выяснили, что лень может развиваться на фоне длительного заболевания, продолжительных праздников, депрессии. Как бороться с ленью в каждом случае, мы тоже выяснили. От вас теперь только требуется понять, в какой ситуации находитесь конкретно вы. А дальше – дело техники.

Почитайте похожие статьи

Устаю от ребенка и быта… Счастливое материнство многим женщинам только представляется в мечтах. Бесконечные заботы о ребенке, попытки научить его нормальному поведению в общественных местах, боль...
Депрессия после развода с мужем: как пережить и побороть... Статистика разводов особого оптимизма для семейной жизни не прибавляет. Уже после пяти лет с момента заключения брака около половины молодых семей распадается. Поэтому са...
Не хватает денег на жизнь. Что делать? Много работать и мало зарабатывать – неприглядная, но объективная отечественная реальность. Особенно сложно приходится женщинам, поскольку на них, кроме обязанности строи...
Сидячий образ жизни для женщин Не только лень приводит к недостатку движения для современного человека. Порой активно двигаться мешают работа в офисе или какие-либо хронические заболевания. Сидячий обр...
Признаки дефицита йода в организме Симптоматика, появляющаяся при нехватке каких-то важных веществ, обычно яркая и заметная. Сложно пропустить момент, когда организм начнет страдать от того, что ему не дос...