Лишний вес часто появляется по той причине, что человек неуважительно относится к собственному телу. Он считает, будто имеет право «запихивать» в себя вредные продукты, употреблять алкоголь, вести деструктивный образ жизни. Такое отношение к своему организму называется утилитарным, или потребительским. То есть тело рассматривается всего лишь как источник получения удовольствия. Для тех, кто хочет привести себя в порядок, существует так называемая интуитивная диета.

Интуитивное питание

Интуитивное питание – что это такое?

В основе интуитивной диеты лежит понимание собственного тела и своего организма в целом. Человек, решивший воспользоваться правилами такого питания, должен в первую очередь научиться прислушиваться к собственным потребностям. В этом и состоит основная проблема большинства диет: вместо того, чтобы использовать принципы «сотрудничества» с телом, человек вступает с ним в конфликт и противостояние. В итоге он голодает, истязает себя многочасовыми тренировками, отказывает в небольших удовольствиях, которые не могут быть вредными.

Может, кому-то подобный подход и дает хороший результат. Но в большинстве случаев эффект получается далеко не самым приятным. По крайней мере, никакой серьезной пользы для тела и организма не бывает. Авторы интуитивный диеты при ее составлении исходили как раз из того, что питание должно организовываться в соответствии с потребностями и направленностями человеческого организма. Лишь при подобном условии можно и похудеть, и не навредить себе.

Основные принципы интуитивного питания

Конечно, все сказанное выше кажется очень расплывчатым и малопонятным. По этой причине, чтобы лучше осознать суть интуитивной диеты, стоит назвать ее основные правила и требования. На самом деле, их немного. Это серьезное преимущество диеты, основанной на «интуиции». Она не перенасыщена различными законами, что позволяет соблюдать ее без особых затруднений.

1. Интуитивное питание – это не диета

Начать стоит именно с такого принципа. Как ни странно, интуитивная диета сама по себе не существует. Это, скорее, образ жизни. Нельзя сесть на интуитивную диету на несколько недель, чтобы затем вернуться к привычному поеданию всего подряд. Следовать принципам питания в соответствии с потребностями организма придется на протяжении всей жизни. Но бояться этого не нужно, поскольку достаточно быстро такой образ жизни становится вполне естественным и не тяготит.

2. Самый информативный показатель – чувство голода

Интуитивное питание не предполагает составления каких-либо программ, строгого рациона, рассчитанного по часам меню. Единственный показатель, на который необходимо ориентироваться, это чувство голода. И задача человека – не допустить, чтобы чувство становилось слишком сильным.

Проблема в том, что голод может быть вызван физиологическими и эмоциональными причинами. Чтобы не переедать, нужно употреблять пищу только тогда, когда чувство голода становится особенно сильным и явно вызвано физиологией, а не эмоцией или психологической зависимостью.

Интуитивное питание

3. В пищу употребляются только желаемые продукты

Следующий постулат, на котором строится эта система питания, касается выбора продуктов и блюд. Как известно, большинство диет накладывают довольно жесткие ограничения на ряд продуктов. Но в интуитивном питании это в принципе невозможно. Есть можно фактически все. Правда, организм должен получать не только удовлетворение, но и удовольствие.

Адепты такой технологии питания считают, что на первом месте стоит именно уважение к телу и организму, а без доставления удовольствия это невозможно. Естественно, граница есть: пища или напитки не должны вредить здоровью. Если же вред от, например, полуфабрикатов или жирных пирожных намного больше, чем сиюминутное удовольствие для тела, то еду нужно исключить. В этом и состоит суть интуитивного подхода – человек должен сам почувствовать, что ему употреблять можно, а что нельзя.

4. Экспериментирование с продуктами питания

Довольно часто диета не приносит желаемых результатов, поскольку она надоедает. А еще человек срывается, когда не может найти ту пищу, которая ему наиболее приятна. В интуитивном питании не просто разрешено, но и рекомендовано экспериментировать с продуктами. Нужно попробовать пищу с разными характеристиками. Она может различаться консистенцией, плотностью, температурой, цветом и так далее.

Хорошо, если вы можете найти именно те блюда и отдельные продукты, которые по всем этим показателям вам больше подходят. При подобном условии пища будет доставлять удовольствие. Питание и диета окажутся наиболее эффективными и полезными.

5. Чувство сытости – на первом месте

Выше мы говорили, что в интуитивном питании человек должен внимательно прислушиваться к собственному голоду. Но чувство сытости важнее, поскольку оно сигнализирует о том, что пора прекратить есть. Именно ему принадлежит главная роль.

Получение удовольствия или желание поэкспериментировать перестают быть важными, если человек начинает чувствовать сытость. Чтобы вовремя понять, что вы сыты, нужно прислушиваться к себе. Кроме того, во время еды нельзя спешить, поскольку психологическое насыщение наступает немного позднее, чем физиологическое.

Проблемы интуитивного подхода к питанию

Все эти правила кажутся достаточно интересными, если бы не определенные сложности, связанные с их соблюдением. Неслучайно у данной технологии питания много критиков. На какие именно моменты они обращают внимание в первую очередь? Можно назвать следующие «слабые места» в подобном варианте питания.

Интуитивное питание

  1. Чтобы соблюдать интуитивную диету, человек должен быть развитым и умным. Действительно, интуитивное питание предназначено именно для тех, кто много знает о себе, разбирается в своих желаниях, обладает хорошей силы воли и так далее. Большинство людей, к сожалению, такими качествами не наделено.
  2. Отсутствие дисциплины всегда повышает риск сорваться. Поскольку никаких четких правил относительно времени, периодичности и объемов питания нет, постоянно присутствует опасность нарушения диеты. В итоге реальное похудение становится весьма сомнительным.
  3. Создатели и приверженцы интуитивного питания не дают точных цифр, которые могут сориентировать желающих похудеть. Если вы прибегайте к методам интуитивного питания, то не ждите, что вам заранее скажут, сколько и когда именно вы сбросите. Для тех, у кого есть особенно серьезные проблемы с весом, подобная неопределенность не подходит. В том числе, из-за невозможности сохранить мотивацию длительное время.

Есть и другие явные недостатки у данного типа питания. Например, в условиях свободной воли большинство худеющих выбирают все-таки вредные и жирные продукты вместо полезных, но не особенно вкусных. Конечно, если человек умный и развитый, отдающий себе отчет в действиях, умеющий держать себя в руках, ему интуитивное питание может оказаться полезным. Но все-таки большинству людей намного больше пользы принесут классические методы похудения.

Интуитивная диета для похудения – удел избранных

Не станем отрицать, что кто-то хорошо худеет, следуя правилам интуитивного питания. В единичных случаях это вполне вероятно. Но рассматривать диету, основанную на интуиции, как технологию для широких масс, вряд ли возможно. Это довольно приятный образ жизни, который позволяет находиться в гармонии со своим телом. Если же необходимо хорошо похудеть, советуем обратиться к иным программам и техникам.

Почитайте похожие статьи

Виды ожирения у женщин и как с ними бороться Советов в области похудения много. Правда, почему-то они часто даются без учета того, что виды полноты или ожирения бывают разными. Только не надо путать виды ожирения у ...
Симптомы авитаминоза и лечение Принято считать, что авитаминоз – заболевание или явление сезонное, появляется исключительно в те периоды, когда организму не хватает витаминов и других питательных вещес...
Сыроедение: виды, польза и вред для организма Люди переходят на сыроедение по разным причинам. Основной мотив – это полезный вариант употребления пищи, поскольку необработанная термически пища сохраняет витамины и ми...
Белая глина для приема внутрь при похудении Самые ранние косметические продукты, придуманные человечеством, имели натуральное происхождение. Еще тысячелетия назад женщины выбирали для ухода за собой такое средство,...
Польза куриного мяса для организма Назвать причины популярности куриного мяса труда не составит. Курица стоит недорого, обладает приятными вкусовыми качествами, легко и быстро готовится, уместно смотрится ...