Полноценное питание кормящей матери должно включать в себя достаточное количество витаминов. А где больше всего их содержится? Правильно – во фруктах и ягодах. Означает ли это, что при кормлении необходимо как можно больше «закидывать» в себя этих продуктов? Конечно, нет. Есть правила в употреблении и фруктов и ягод во время кормления грудью, о которых и поговорим.

Фрукты и ягоды при кормлении грудью

Главные правила употребления фруктов при ГВ

Особенно внимательно подходить к выбору фруктов и их употреблению нужно, пока ребенку не исполнился хотя бы месяц. Назовем принципиально важные правила.

  1. В первый месяц ребенок больше всего подвержен воздействию аллергенов. Маме можно употреблять только те фрукты, ягоды и овощи, что окрашены в зеленый оттенок. Считается, что зеленые плоды реже вызывают аллергию. По крайней мере, в сравнении с оранжевыми и красными фруктами. В качестве исключения можно назвать вишню и черешню. Хотя они не зеленого цвета, но тоже безопасны. Желтые яблоки также разрешены, но без кожуры. С осторожностью – бананы.
  2. Цитрусовые ни в коем случае нельзя есть, пока ребенку не будет минимум месяц. Именно цитрусовые и в целом экзотические фрукты чаще всего вызывают аллергию. Связано это с содержанием большого количества витамина C, который у пока еще не окрепшего организма не усваивается как надо. Итог поступления витамина C в пищеварительную систему мамы и впоследствии ребенка: появление характерной сыпи, зуда, красных хорошо узнаваемых пятен.
  3. Чтобы снизить риск развития запора у молодой мамы, разрешается время от времени принимать в пищу спелые сливы. Но, когда с походами в туалет порядок, лучше без этого обойтись. Иначе и у ребенка появится слабительное реакция.

Когда переходить на экзотические фрукты при ГВ

Теперь представим, что ребенку исполнился месяц. Можно ли начинать есть цитрусовые и прочие экзотические плоды? Начнем с того, что вообще любая экзотика, связанная с питанием, может негативно отражаться на здоровье не только ребенка, но и взрослого человека. Апельсины, ананасы, манго, киви даже у тех людей, что не склонны к аллергии, могут вызывать либо аллергическую реакцию, либо расстройство пищеварения. Получается, лучше исключить из рациона? Нет.

Как раз наоборот. Лучше познакомить ребенка с экзотическими фруктами и ягодами уже в первые полгода жизни – примерно в 3-4 месяца. В этом случае он гораздо быстрее привыкнет к таким плодам, и в дальнейшем риск аллергии значительно снизится. Порции должны быть минимальными. Начните с трети банана, затем попробуйте пару долек апельсина, небольшой кусочек манго и так далее.

Каждый раз следите за реакцией ребенка. Если после кормления с ним все в порядке, значит, можете не бояться. Заметили хоть малейшие неприятные изменения – сразу прекращайте употребление соответствующих фруктов. Смешивать фрукты не нужно. В одну неделю попробовали банан, в другую – апельсин, в третью еще что-то. Тогда будет понятно, на что конкретно пошла аллергия.

Какие фрукты можно при кормлении грудью?

С опасными плодами и ягодами мы разобрались. Теперь посмотрим, какие плоды разрешены. Ответ здесь очевиден: самые безопасные для ребенка фрукты и ягоды – те, которые характерны для местности, где проживали его родители и предыдущие предки. Родные сезонные продукты реже вызывают аллергию (за редким исключением). Перечислим те фрукты и ягоды, из которых мама может получать витамины с первых месяцев грудного вскармливания, не боясь аллергии.

  1. Яблоки. В первую очередь – зеленые и желтые без кожуры. Содержит много витаминов, но при употреблении в сыром виде могут привести к коликам. Лучше запекайте их в духовке. Очень вкусный десерт, делающий грудное молоко особенно полезным и питательным для малыша.
  2. Черешня. Красную лучше в первые месяцы не есть, а белая и желтая разрешены уже практически с рождения. Богатый набор витаминов, железо, марганец сделают молоко более полезным. Где-то на третий месяц жизни ребенка можно попробовать и красную черешню.
  3. Смородина. В первые 3 месяца есть не рекомендуется, а затем можно употреблять и черную, и красную. Опять же, как и черешню, лучше в виде компота и морса. Когда станет понятно, что аллергии у ребенка нет, попробуйте принять пищу и свежую смородину «с куста».
  4. Вишня. Принципиальной разницы между вишней и черешней нет. Ее можно вводить в рацион со второго месяца. Но сначала проследите, чтобы у ребенка не было расстройства пищеварения или бессонницы. Ведь даже у взрослых здоровых людей при передозировке возможны подобные реакции.
  5. Крыжовник. Отношение к нему неоднозначное, хотя польза ягоды признается без колебаний. Начните с небольшой порции примерно на втором месяце жизни малыша. Магний, содержащийся в крыжовнике, делает молоко более насыщенным, способствует дальнейшем росту здоровых зубов у ребенка. Если крыжовник нормально принимается организмом, он обеспечивает хорошее пищеварение и усиливает аппетит малыша, как и самой мамы.
  6. Груша. Фрукт, богатый микроэлементами и витаминами, практически никогда не вызывает аллергии. Желательно только, чтобы молодая мама ограничивалась одним плодом в сутки. И его едят в запеченном виде. Единственная проблема груши: она может вызвать диарею. Проследите, чтобы у ребенка сохранилось нормальное пищеварение.
  7. Абрикос. Несмотря на то, что абрикос в наших широтах является гостем редким и экзотичным, врачи все равно его рекомендуют. Абрикос – уникальный источник компонентов, повышающих иммунитет и делающих нервную систему ребенка более крепкой. Отказываться от его употребления не стоит. Что удивительно, абрикосы разрешены с первых дней грудного вскармливания. Сюда же можно отнести и персики.
  8. Арбуз. Пожалуй, самый крупный и при этом самый низкокалорийный плод из тех, что представлены в списке. В общем-то, значительной пользы от арбуза нет, но просто полакомиться им можно. Только не выбирайте арбуз слишком рано, покупайте исключительно в пик сезона. Иначе можно взять ягоду, содержащую слишком много нитратов и прочих вредных добавок.

Какие фрукты и ягоды опасны при ГВ

Аллергия – не единственный негативный эффект, который можно получить при употреблении фруктов и ягод. Многие плоды вызывают не только аллергическую реакцию, но и проблемы с пищеварением. Перечислим, к чему нужно относиться как можно осторожнее.

  1. Цитрусовые. Их списка большой, самые известные: апельсин, лимон, лайм. Как мы и говорили, до 4 месяца их вводить в рацион не надо. Если есть возможность, сначала Попробуйте помело. Это цитрусовые, которые у нас не особенно популярен, но зато орешь всего вызывает аллергию.
  2. Виноград. Может, далеко не рекордсмен по аллергенности, зато на пищеварение действует не лучшим образом. Если у ребенка колики, вздутие и прочие проблемы ЖКТ, подождите с добавлением винограда. Когда же с пищеварением полный порядок, обязательно включайте виноград в рацион хотя бы в небольших объемах. Ведь он стимулирует нормальное развитие мышц и костей.
  3. Клубника, земляника, голубика, облепиха. Ягоды с очень высокой аллергенностью. Так что, лучше первые полгода их вообще не употреблять. Если все-таки хотите рискнуть, то в минимальных количествах и постоянно наблюдая за реакцией ребенка.
  4. Прочие экзотические ягоды и фрукты. Здесь список очень большой, но назовем только самые доступные и популярные: ананас, киви, манго, папайя. Аллергия на них встречается особенно часто. Лучше не рисковать, а подождать, когда ребенок немного подрастет.

Сделаем выводы

Ягоды и фрукты молодой маме употреблять нужно. Но это должны быть плоды, которые не скажутся на здоровье и самочувствие ребенка отрицательно. Опасность представляет не только аллергическая реакция, но и возможные расстройства пищеварения. Самыми безопасными считаются «родные» сезонные фрукты и ягоды зеленого или желтого оттенка. Другие нужно вводить в рацион медленно и в минимальных объемах.

Почитайте похожие статьи

Когда можно начинать давать коровье молоко ребенку Для старшего поколения коровье молоко – это привычный продукт, который давать ребенку можно без ограничений. Еще около 30 лет назад ни у кого не возникало даже минимальны...
Кормить ребенка грудью: по требованию или по часам? Взгляд на то, как именно кормить ребенка, менялся за последний век несколько раз. Появлялись исследования, которые доказывали, что кормить ребенка грудью нужно строго по ...
Фрукты для похудения и выведения жира Диеты на единственном виде фруктов серьезные результаты редко приносят. Даже если и удается продержаться на яблоках, грушах или апельсинах несколько дней, пара ушедших ки...
Ребенок отказывается кушать: что делать Отказ ребенка от еды – вовсе не повод для паники. Если ребенок не ест, то он, скорее всего, неголодный. И именно в этом заключается основная проблема. В остальных случаях...