Настроение человека изменчиво. Меняется его работоспособность, а желание что-то делать появляется и пропадает периодически… Происходить это может порой по нескольку раз в течение дня. С апатией бывает по-другому: внезапно возникнув, она иногда не уходит достаточно долго. Такое состояние может быть опасным, ведь оно в итоге провоцирует не только ухудшение настроения, но и проблемы со здоровьем. Что делать, если наступила апатия? Надо искать инструменты для победы над нею.

Апатия или нет – как диагностировать проблему

До рассмотрения методов устранения апатии стоит понять, так ли плохо дело, как сначала кажется. Признаки апатии, в принципе, совершенно очевидны. Эти симптомы несложно обнаружить у себя. О наличии апатии говорят следующие признаки:

  • усталость, которая не проходит даже после длительного сна;
  • физическая слабость стала хронической и тоже не «уходит»;
  • эмоции «притупились», отсутствует реакция на события, которые раньше волновали;
  • отсутствие мотивации заниматься, в том числе, ранее любимыми делами;
  • равнодушие ко всему, включая собственное будущее (да и настоящее).

Состояние апатии может длиться недолго. Иногда оно проходит буквально через час-два после возникновения. Но бывает и наоборот – апатия продолжается не только несколько дней, но и месяцами. С этим надо что-то делать, поскольку человек в состоянии апатии нормальной жизнью жить попросту неспособен.

Что надо делать, если наступила апатия

Как мы говорили в самом начале, человеческое настроение – вещь достаточно изменчивая. И порой, чтобы справиться с апатией, достаточно только небольшого «толчка». Хотя во многих случаях приходится прилагать гораздо больше усилий и довольно долго. Что можно сделать? С апатией можно бороться следующими методами.

1. Дать организму встряску

Имеется в виду «встряска» физическая. Чаще всего апатия сопутствует малоподвижному образу жизни. Если вы раньше никогда не пробовали бегать по утрам, посещать бассейн или тренажерный зал, обязательно испытайте себя подобными вызовами. Такая встряска запустит метаболизм, и апатия, возможно, пропадет. Необязательно куда-то идти для этого. Встряску можно получить дома, делая обыкновенную зарядку. И хорошо, если у вас есть беговая дорожка или велотренажер.

2. Установить четкий режим труда и отдыха

Апатичность часто появляется у людей с ненормированным графиком. Они просыпаются, когда получается, а засыпают обычно очень поздно. Так дело не пойдет. Отсутствие режима как раз приводит к проблемам в функционировании организма. Попытайтесь хотя бы неделю вставать и ложиться спать в одно и то же время. Для организма именно такая цикличность – лучший способ поддерживать себя в активном состоянии.

3. Пересмотреть рацион питания

Физиологическая причина апатии – нехватка определенных питательных компонентов. Здесь есть большая проблема – самостоятельно определить, каких именно компонентов не хватает, невероятно сложно. Что тогда делать, если апатия появилась именно на этом фоне? Решение есть – надо составить полноценный разнообразный рацион, в котором будут мясные и рыбные продукты, овощи, фрукты, злаки, легкие сладости. Это называется полноценное питание, и оно хорошо помогает при апатии.

4. Бывать среди незнакомцев и друзей

Может быть, вы замечали, что апатичные люди необщительны. Сложно сказать, что появляется раньше в их случае – апатия или замкнутость. Но зато известно, что если необщительного человека поместить в компанию благожелательных, пусть и незнакомых людей, он буквально «расцветает». Вот и вы постарайтесь чаще бывать на людях. Работа не считается! Подходит только неформальное общение. Встречайтесь со старыми друзьями, заводите новых. И лучше, если они будут энергичными, стремящимися постоянно попробовать что-то новое.

5. Выбрать свою идеальную музыку

Прекрасный инструмент борьбы с апатией – музыка. Понятно, что далеко не вся. Надо сделать так, чтобы музыка по-настоящему доставляла удовольствие. Для этого придется прослушать разные музыкальные жанры, перепробовать множество исполнителей. Обязательно найдется что-то, что пробудит радостные чувства, даст заряд бодрости. К слову, универсальный вариант – классика. Если вы уверены, что она вам не понравится, просто заставьте себя послушать классическую музыку 10 минут «через силу». Скорее всего, ваше изначальное мнение изменится.

6. Получить большую порцию адреналина

Помните, что в первом пункте мы говорили о встряске для организма? Так вот, встряска может быть самой разной. В том числе, организм можно встряхнуть, если за раз высвободить значительный объем адреналина. Сделать это несложно – надо только решиться на поступок, который вы ни разу раньше не совершали. Кто-то прыгает с парашютом, а кто-то пытается завести знакомство на улице. Главное, чтобы от поступка сильно билось сердце, прошибало в пот. Значит, ваша апатия не такая сильная, как вы считали. И что-то вас явно способно вывести из равнодушного состояния.

7. Испытать на себе духовные техники

Наконец, можно обратиться к медитации и различным духовным техникам. Информации о медитативных технологиях вы при желании найдется множество. Только, пожалуйста, не попадите в какую-нибудь секту. Попробуйте цигун или асан, но чисто для себя – чтобы развлечься и получить новые ощущения. Большего и не надо, чтобы покончить с апатией или хотя бы приблизиться к победе над нею.

Здесь описаны далеко не все методы, помогающие справиться с апатией. Но, поверьте, если вы решитесь использовать два-три из них, от равнодушия к окружающему следа не останется. Не думайте, что есть какие-то волшебные методы, для которых даже не надо прикладывать усилий. Это не так. Все равно придется потрудиться.

Наступило время избавиться от апатии

Воспринимать апатию можно по-разному. Она способна не только мешать, но и помогать в жизни. Ведь порой стать временно апатичным или апатичной весьма полезно, например, если пришлось пережить сильнейший стресс. И все-таки из апатии надо выйти как можно скорее. А что делать, если наступила апатия, более подробно расскажет Павел Зыгмантович в том видео, которое мадам Жоржетт оставила ниже. Не опускайте руки. Скоро мы опять увидимся на MistressLife.ru и обсудим что-нибудь волнующее.

Почитайте похожие статьи

Как понять, врет ли человек: яркие «симптомы» Человеческое общество переживает не лучшие времена. Так непросто стало довериться окружающим, не боясь обмана, мошенничества, намеренного причинения моральной, а то и физ...
Как справиться с депрессией самостоятельно Депрессия – не просто грусть или расстройство. Это заболевание эмоциональной природы, которое сопровождается чувством подавленности и диагностируется физиологическими мет...
Нервный тик у взрослого: причины и лечение Нервный тик чаще встречается у детей, но и взрослые от этой неприятности не защищены. Объективно у зрелых людей причин для появления подергиваний века даже больше. Ведь и...
Для чего посещать детского психолога В плане посещения психологов даже сегодня у жителей нашей страны есть большие проблемы. Все затруднения в психологической сфере соотечественники привыкли решать самостоят...
Как полюбить свою работу: советы психолога Когда ребенка спрашивают, кем он хочет стать, чаще всего умалчивают, что мечты не всегда осуществляются. Даже та область деятельности, о которой вы еще в детстве грезили,...