Очертания тела определяются множеством факторов. И питание – пожалуй, самый важный. Во всяком случае, он точно стоит минимум наравне с физической активностью. Правильно питаться – значит, уже поддерживать фигуру в норме. Но как раз рациональному питанию мешает такой враг, как непомерный аппетит. Он непросто поддается контролю. Желательно использовать любую помощь. Чем можно заглушить аппетит? Средств много, хотя не все оказываются действенными на практике.

Чем заглушить аппетит

Как можно заглушить аппетит без вреда

Вообще, способов борьбы с плохо контролируемым аппетитом неимоверное количество. Кто-то предпочитает психологический подход, то есть подбирает подходящую мотивацию, чтобы лишний раз не притрагиваться к еде. А у многих просто нет достаточных сил, чтобы заставить себя меньше есть. Тогда, действительно, стоит поискать, чем заглушить аппетит, но в то же время не навредить собственному здоровью.

Для заглушения голода подходят как самые простые «подручные» средства, так и разнообразные специализированные препараты. Что интересно, первые далеко не всегда безопаснее вторых. Но во всем станем разбираться по очереди, чтобы составить полноценное представление о способах заглушения аппетита.

Чем заглушить аппетит из домашних продуктов

Есть большой перечень простых домашних средств, помогающих в борьбе с сильным аппетитом. О них, в принципе, хорошо всем известно. По этой причине только перечислим их и коротко опишем. Заглушить аппетит помогут такие продукты, всегда находящиеся под рукой.

  1. Зеленый чай. Не только устраняет голод на время, но и дает организму множество полезных веществ, особенно антиоксидантов.
  2. Кефир. Голод этот продукт, скорее, утоляет, а не заглушает. Зато в нем минимум калорий, поэтому лучше употребить именно кефир, когда захочется есть между основными приемами пищи.
  3. Вода. Известно, что вода наполняет желудок и на недолгий срок дает чувство сытости. Достаточно выпить стакан воды и перетерпеть еще 20–30 минут без еды.
  4. Черный шоколад. Одна долька шоколадки обычного размера – и аппетит снизится. От такого количества черного шоколада вреда не будет, если есть его нечасто.
  5. Овощи. Сразу скажем, что картофель сюда не входит. Зато огурцы и перец можно есть практически без ограничений, если голод начал серьезно мучить.
  6. Морская капуста. За последнее время стала особенно популярна среди тех, кто старается похудеть. Но важно, чтобы капуста была без вредных добавок.

Любым из этих продуктов (или напитков) можно заглушить аппетит. Пусть ненадолго, но все равно на значимый период. Да и калорий в них нет. Кроме, пожалуй, шоколада. А теперь перейдем к народным средствам, помогающим избавиться от голода без приема пищи.

Чем заглушить аппетит

Какими травами можно заглушить голод безопасно

Сюда отнесем не только, собственно, лекарственные растения, но также специи и зелень. Важно просто помнить, что многие из них обладают серьезной побочкой. Обращаться с такими средствами для заглушения аппетита требуется особенно осторожно.

  1. Петрушка. Ее и в свежем виде едят, и используют для приготовления отваров. Если добавлять петрушку к пище, аппетит удастся заглушить быстрее.
  2. Семя льна. Сырым, конечно, употреблять его не стоит. Зато можно приготовить отвар, сварив горсть в кипятке. В первое время, когда только начинаете принимать, обязательно следите за реакцией кишечника.
  3. Обычная крапива. Тоже хорошее средство, только использовать для заглушения аппетита необходимо высушенные крапивные листья. Надо их измельчить, зачерпнуть ложку и залить стаканом кипятка. Потом процеживаем и пьем.
  4. Красный перец. Он полезен во время диеты по многим причинам. Особенно ценятся его способности ускорять метаболизм и действовать на рецепторы так, что аппетит пропадает. Правда, следует помнить о том, что красный перец у некоторых людей вызывает аллергию.
  5. Отруби. Может, в этой группе они кажутся «чужими». Тем не менее, они способствуют устранению голода, если правильно их принимать. Отруби можно употреблять по-разному. Их даже в сухом виде едят. Но лучше пить отвар – на пол-литра кипятка надо 100 граммов отрубей. Варка длится 15–20 минут. Процеженный отвар можно пить по половине стакана между основными приемами пищи.

Мы назвали только те средства, которые не возбраняется принимать самостоятельно. Есть, конечно, и множество других средств. Только они опаснее, и дома их лучше без контроля не использовать. Наконец, можно перейти к последней группе средств для заглушения аппетита. Они тоже бывают полезны.

Чем можно заглушить аппетит из аптечных препаратов

В аптеках можно найти множество товаров, которым приписывают способность избавлять от чувства голода. К сожалению, они в большинстве случаев опасны. То есть покупать их без рецепта и принимать без участия доктора нельзя. Зато есть и различные пищевые добавки. Они не так хорошо действуют, зато находятся в свободной продаже и вреда организму не нанесут.

  1. Редуксин и прочие таблетки с сибутрамином. Есть большой перечень препаратов, активным веществом в составе которых является сибутрамин. Редуксин – только самый известный из них. Это средство для заглушения аппетита нельзя принимать, если его не прописал доктор. Просто знайте, что такое лекарство есть, но ни в коем случае его не принимайте самостоятельно.
  2. Линейка Турбослим. Это невероятно известные и настолько же бесполезные средства для похудения. Производитель позиционирует Турбослим как препарат для сжигания жира. Ничего подобного. Максимум, на что этот продукт способен, – едва заметное заглушение аппетита.Чем заглушить аппетит
  3. Гарциния Форте. Можно попробовать, но не факт, что обязательно подействует. Это довольно «мутное» средство с малопонятным принципом действия. Согласно инструкции, добавка предназначена для заглушения тяги к сладкому.
  4. Апетинол. Действие этого БАДа тоже сомнительно. Хотя, если учесть, что в нем содержится МКЦ в небольших количествах, легкий эффект заглушения голода должен присутствовать.
  5. Собственно, сама МКЦ. Лучше не тратиться на тот же Апетинол, а приобрести обычную МКЦ. Когда-то была невероятно популярна, но потом ее вытеснили более модные и многообещающие новинки. Микрокристаллическая целлюлоза – аналог овощной клетчатки, лишенной калорий, но способной заглушать аппетит весьма эффективно. Пожалуй, из всех этих препаратов только МКЦ и можно смело рекомендовать, если у вас все в порядке с кишечником.

Как видно, аптечные препараты, в массе своей, или опасны, или неэффективны. Не стоит лишний раз подвергать себя риску и выбирать совершенно непроверенные, но зато разрекламированные препараты. Лучше воспользоваться теми, что рекомендованы врачами и не способны нанести вред.

Заглушить аппетит для похудения несложно

Выбор продуктов, лекарственных трав, специй и аптечных препаратов против сильного аппетита огромен. Но мадам Жоржетт хотела бы напомнить, что лучше бороться не с самим голодом, а с его причинами. О причинах возникновения зверского желания поесть подробно поведала Елена Малышева с коллегами в своей известной передаче. Обязательно ознакомьтесь с этим видео. Поверьте, оно окажется для вас очень полезным. А пока попрощаемся до следующих интересных обсуждений на MistressLife.ru. Здесь никогда не бывает скучно.

Почитайте похожие статьи

Диета на йогуртах: эффективность, принципы, результаты Самый популярный вид молочных продуктов на диете – кефир. Но существуют и другие варианты пищи, приготовленные на основе молока, подходящие в целях корректировки массы те...
Как ускорить обмен веществ: простейшие правила Молодому организму не требуются специальные стимулы для ускорения метаболических процессов. Обмен веществ в 20–25 лет находится на пике, но после начинает медленно замедл...
Привычки, которые мешают похудеть Соблюдение правильно подобранного режима питания позволяет даже в самых сложных случаях заметно улучшить фигуру, превратить очертания тела в повод не для стеснения, а для...
Фрукты для похудения и выведения жира Диеты на единственном виде фруктов серьезные результаты редко приносят. Даже если и удается продержаться на яблоках, грушах или апельсинах несколько дней, пара ушедших ки...
Отвар лаврового листа для похудения Добавкой к блюдам привычный лавровый лист стал относительно недавно. Раньше же его использовали в первую очередь как лекарственное средство. Было с давних пор известно об...