Некоторые запахи обладают удивительной способностью заглушать аппетит. Связано это с тем, что чувство сытости появляется не только от наполненности желудка. Им управляет определенный мозговой центр. Значит, при воздействии на него ароматами можно контролировать желание употреблять пищу. Узнаем, какие запахи подходят больше всего.

Ароматерапия для похудения в домашних условиях

Как худеют с помощью ароматерапии

Сразу оговоримся, что никаких удивительных чудес ароматерапия не творит. И, вдыхая подходящие ароматы, вы не сможете моментально сжечь все лишние килограммы. Просто удастся справиться с желанием поедать пищу, особенно вредную. Тогда почему стоит привлекать этот способ? У него есть некоторые плюсы:

  • подходит для «ленивых» людей, у которых не получается держать себя в руках;
  • будет отличным дополнением к основной диете, когда не удается держаться постоянного употребления пищи;
  • особенно хороший эффект дает, когда изначально присутствует большой избыток веса;
  • стимулирует к дополнительным потерям килограммов, дает энергию и укрепляет тонус.

В общем, как основной метод похудения ароматерапию вряд ли удастся рассматривать. Но, тем не менее, она действительно помогает скорее улучшить фигуру, не утруждаясь слишком сильно. Еще одним несомненным преимуществом похудения с помощью запахов можно назвать его дешевизну. Ведь не придется покупать абонемент в спортивный зал, приобретать какие-то дорогостоящие средства для похудения. Все это значительно упрощает процесс снижения веса. Осталось понять, как использовать метод.

Советы по похудению с помощью запахов

Сначала назовем основные рекомендации, которые дают специалисты. Сами по себе они, возможно, не позволяют добиться идеальной стройности. Зато получится повысить общую эффективность ароматерапии. На что обратить внимание?

  1. Вдыхать ароматы, заглушающие аппетит, необходимо в течение дня. Одного-двух сеансов недостаточно. При этом не нужно пытаться дышать соответствующими запахами постоянно, иначе из-за этого разовьется толерантность и эффект сразу уменьшится.
  2. И основные приемы пищи, и перекусы желательно совмещать со вдыханием запахов. Тогда насыщение произойдет быстрее, соответственно, удастся съесть меньше, чем изначально планировалось.
  3. К вечеру можно вдыхать больше, чем в первую половину дня. Именно вечернее переедание больше всего вредит фигуре.
  4. Чтобы дыхание было интенсивным, лучше вдыхать аромат только через одну ноздрю, зажав оторву.
  5. Не надо делать акцент только на один запах. Намного лучше, если в распоряжении несколько ароматов. За счет их комбинации можно добиться большего эффекта.
  6. Со временем вы сможете подготовить арсенал запахов, которые для вас наиболее эффективны. Чтобы понять, какие именно ароматы действительно действуют лучше других, записывайте свои ощущения от каждого из них в дневник.
  7. Помимо специальных запахов, сбить аппетит можно и с помощью аромата обыкновенных блюд. Только сами блюда должны быть горячими. Замечено, что вдыхание запаха горячей пищи способствует более быстрому подавлению голода.

Некоторые предостережения по поводу ароматерапии

Перед тем, как мы перейдем к рассмотрению конкретных ароматов, надо сделать еще несколько предостережений. Так, если в первое время переборщить с использованием ароматов, есть риск в итоге заработать себе головную боль. Начинайте постепенно.

Еще один опасный момент – когда есть проблемы с дыханием, новые запахи могут их усилить. Наконец, близкий контакт с определенными фруктами или травами может вызвать аллергическую реакцию. Значит, каждый новый запах желательно для начала проверять на безопасность.

Какие запахи снижают вес

  1. Цветочные ароматы. Здесь сразу надо сделать уточнение: по-настоящему сильной способностью заглушить голод обладают розовые лепестки. Возможно, и какие-то другие цветы конкретно вам подойдут, хотя больше универсальных запахов не найдено. Запах розы, действительно, отбивает аппетит. Но только в том случае, если это свежие лепестки. Можно использовать и розовое масло, но оно все-таки не настолько эффективное.
  2. Кислое зеленое яблоко. Яблоко гораздо проще носить с собой, чем розовые лепестки. Отрежьте один кусочек, глубоко вдохните его аромат, а затем съешьте. После можно переходить к основному приему пищи.
  3. Персик. Тот же самый принцип, что и с яблоком. Его тоже можно постоянно носить с собой. Хочется только предупредить, что злоупотреблять приемом в пищу самих персиков не стоит. Это достаточно калорийный продукт, из-за которого можно еще и набрать лишний вес.
  4. Перечная мята. Классический продукт для ароматерапии, обладающий очень ярким, запоминающимся запахом, который надолго сохраняет свой эффект. Вообще, перечная мята обладает целым набором полезнейших свойств. Она одновременно отбивает аппетит, повышает мышечный тонус, временно усиливает выносливость. А еще успокаивает, повышает концентрацию внимания, делает сон крепче. Если сочетать употребление блюда вместе со вдыханием запаха мяты, можно значительно уменьшить калорийность общего рациона.
  5. Из других трав можно назвать укроп, лаванду, фенхель. Они все по действию похожи на мяту, хотя обладают другим запахом. Просто носить с собой несколько мятных листиков гораздо проще, чем постоянно иметь рядом эти растения.
  6. Грейпфрут. Хорошо, если у вас есть возможность постоянно носить с собой один свежий цитрусовый плод. Но, когда такой возможности нет, вместо самого грейпфрута держите под рукой хотя бы масло фрукта. Научно доказано, что вдыхание его аромата ускоряет метаболизм, делает тренировки более эффективными, способствует сжиганию жира.
  7. Корица. Обладает сложным запахом, в котором есть и терпкие, и сладкие нотки. Причем, аппетит может пропасть сразу на несколько часов, если на протяжении нескольких минут интенсивно вдыхать соответствующий запах.
  8. Ваниль и кофе. Можно использовать эти продукты поодиночке или вместе. У ванили и кофе похожие ароматы, с их помощью тоже несложно избавиться от чувства голода надолго.
  9. Чеснок. Для тех, у кого есть возможность иметь под рукой чеснок, это замечательный вариант. Конечно, на работу или в дорогу его вряд ли возьмешь. Зато дома вдыхать запах чеснока получится часто. Добавленный в блюдо чеснок тоже помогает справиться с аппетитом.
  10. И под конец отметим, что совсем необязательно покупать какие-то продукты, чтобы постоянно иметь необходимый аромат рядом. Например, существуют ароматические палочки, которые идеально подходят для создания хорошей атмосферы в квартире или доме.

Сделаем выводы

Ароматерапия – хороший способ быстрее сбросить вес. Среди основных преимуществ способа назовем дешевизну, простоту применения, широкий выбор вариантов. Ограничениями являются только аллергическая реакция и проблемы с работой легких. Самих запахов очень много. Вы можете выбрать один или несколько, сочетая их в разных комбинациях, пока не добьетесь желаемого эффекта.

Почитайте похожие статьи

Правильное питание при целлюлите Выпуклости женского тела не всегда красиво выглядят. Хорошо, если это грудь или попа. А если выпуклости появляются из-за целлюлита на бедрах, тогда радости мало. Распрост...
Плавание для похудения для женщин Больше всего внимания при похудении обычно уделяют питанию. Это отчасти правильно, но диеты и прием жиросжигающих средств – только часть общей программы снижения веса. Фи...
Кофе с маслом для похудения Рассматривать кофе в качестве средства для похудения начали еще довольно давно. Это неудивительно, ведь напиток, сваренный из натуральных кофейных зерен, обладает тонизир...
Натуральные дезодоранты: готовые и домашние Природная косметика по некоторым параметрам значительно превосходит промышленную. Например, натуральный дезодорант – современный косметический препарат, основанный на сво...
Лучшие растительные масла для похудения Растительное масло – не просто полезная и вкусная заправка, но и своеобразное средство снижения веса. Эффект достигается преимущественно за счет способности растительных ...