Совмещать коррекцию фигуры и прием алкоголя не только не рекомендуют, но и обычно строго запрещают. В чем дело? Может быть, спиртное не так уж опасно для очертаний тела, а употреблять его все-таки можно, если помнить о некоторых правилах? Постараемся ответить на озвученные вопросы, чтобы для себя решить, насколько рационально полностью отказываться от алкогольной продукции во время диеты. А если не отказываться, тогда от какой именно…

Алкоголь во время диеты

Так ли опасен алкоголь для фигуры

О полезных и вредных качествах алкоголя самого по себе полно споров. Естественно, злоупотребление – это всегда плохо. В небольших же объемах качественный алкоголь, действительно, может отчасти укрепить здоровье. Но как быть с фигурой?

Вот, например, пиву приписывается какое-то огромное число калорий, поэтому о нем советуют сразу забыть худеющим. Но, как ни странно, прямой связи между употреблением пива и набором килограммов нет. У женщин такая закономерность и вовсе не действует, поскольку пивные напитки (опять же, качественные) богаты предшественниками женских гормонов.

Засомневаться в том, что алкоголь совершенно нельзя при похудении, заставляет и существование так называемых алкогольных диет. Разновидностей их немало, а особенно известна и популярна как раз пивная. Что же получается? Алкогольные напитки – не так уж вредны во время диеты? Не надо быть столь однозначными…

Какой алкоголь можно, а какой нельзя

Выше мы говорили только об одном виде алкогольных напитков. То есть о пиве. Кто-то удивится, но как раз пиво в относительном выражении не такое уж калорийное. В зависимости от сорта, в нем может быть до 50 Ккал на 100 мл. Это невероятно мало. Другое дело, что такой алкоголь обычно потребляется в куда больших объемах, чем прочие виды алкогольных напитков. В одной бутылочке – 500 мл. Умножайте 50 Ккал на 5. А если на одной не удается остановиться?

С крепким и относительно крепким алкоголем, как ни странно, немного проще. Много его не выпьешь (если у вас нет зависимости, конечно). Какие цифры в этом случае актуальны?

  1. Суперкалорийный алкоголь. Настоящими убийцами фигуры являются ликеры. В них калорийность может доходить, в зависимости от сорта и способа приготовления, до 400–500 Ккал на 100 мл. А все дело в том, что в этих напитках огромная концентрация сахара. Ни при каких условиях нельзя пить чистые ликеры и коктейли, приготовленные с ними, если вы решили похудеть. Даже в небольших объемах.
  2. Высококалорийный алкоголь. Из этой категории наиболее опасны для фигуры виски и коньяк. В них на 100 мл приходится до 250 Ккал. В водке чуть меньше, но и ее сюда тоже можно отнести. Приплюсуйте напитки, которые вы обычно используется для «разводки». А в них чаще всего содержится тот же сахар.Алкоголь во время диеты
  3. Среднекалорийный алкоголь. В расчете на 100 мл относительно невысокой калорийностью обладают шампанское и мартини. Их калорийность обычно не превышает 150 Ккал. А у шампанского она и вовсе доходит максимум до 120 Ккал. К слову, шампанское – один из безопасных видов алкоголя при диете. Бокал не повредит, а больше двух-трех бокалов его выпить сложно. Мартини обычно разводят соком. От этого вред фигуре становится выше. Надо это учитывать, чтобы не получить из относительно безопасного алкоголя источник вредных калорий.
  4. Низкокалорийный алкоголь. Помимо пива, в эту группу можно отнести сухое вино. Причем, только красное. В данном случае на 100 мл приходится около 75 Ккал. Преимущество красного вина в том, что его бутылками, как пиво, пить не будешь. Один бокал – и достаточно. И веселее становится, и на фигуре не отражается.

Можно проследить явную закономерность: чем больше в алкоголе градусов, тем выше его калорийность. Из этого правила могут выбиваться некрепкие ликеры, но в их случае калорийность объясняется, как было отмечено, высокой концентрацией сахара. А что касается того же красного вина, то оно даже в определенной степени способствует похудению. У него есть свойство ускорения метаболизм и стимуляции сжигания жиров.

В чем тогда проблема? Почему от алкоголя рекомендуют отказаться, если хочется похудеть? Основная причина, помимо высокой калорийности крепких напитков, в способности алкоголя стимулировать аппетит. При приеме алкогольных напитков надо учитывать некоторые правила или, скорее, требования. Вот о них ниже и поговорим.

Сочетание диеты и алкоголя

Не станем советовать «пригубить и отставить в сторону». Понятно, что капелька алкоголя – это издевательство над собой. Но, если речь идет не о капельке, а о бокале, то как же быть? Основная рекомендация – слушать себя и вовремя останавливаться, контролировать закуску, ничем сладким не запивать. Если же расписывать по пунктам, то можем дать такие рекомендации.

  1. До употребления алкоголя надо съесть хотя бы немного овощей, желательно свежих. Они улучшат обмен веществ и помогут быстрее вывести все выпитое впоследствии.
  2. Вместо жирной пищи для закуски нужно брать либо те же овощи, либо оливки (маслины), лимон, кислые фрукты. Зависит от того, с чем лучше сочетается напиток. Если удается выпивать, не закусывая, то можно и рискнуть. Главное – чтобы голова рано не закружилась, и контроль не потерялся.
  3. При употреблении нескольких бокалов алкоголя, надо разделять их минеральной или хотя бы простой водой.Алкоголь во время диеты
  4. Для тех, кто не привык употреблять крепкое без сладкой запивки, рекомендуем дополнительно закусывать долькой цитрусового фрукта (лимона, грейпфрута). Кислые и горьки цитрусы – мощный стимулятор метаболизма и активной работы ЖКТ. При их употреблении можно хоть немного уменьшить вред запивки.
  5. По возможности водку пейте только вместе с томатным соком (в нем и калорий мало, и можно без закуски обойтись). Не зря столь большую известность приобрела «Кровавая Мэри».
  6. Из светлого и темного пива выбирайте второе, поскольку оно более сытное при одинаковой калорийности. И обычно после него закусывать хочется меньше.

От коктейлей надо отказаться. По крайней мере, их вообще не надо заедать, если уж пришлось выпить. Так можно хоть немного снизить общий калораж. И вообще, забудьте о привычке «активного закусывания» алкогольных напитков. В них и так достаточно калорий. Когда же совсем не можете обойтись без закуски, то в роли нее берите все те же цитрусовые, овощи или томатный сок. И, наконец. Когда есть выбор «красное сухое вино или что-то другое», то останавливайтесь только на первом.

А лучше – ничего не пить. Понятно, что порой отказаться невозможно. Но, если ситуация позволяет вместо алкоголя попить минеральной воды или натуральный сок, то не сомневайтесь. Чем меньше алкогольных напитков, тем лучше не только для фигуры, но и для здоровья! Никто вас за трезвый образ жизни не осудит, а собственное тело еще и поблагодарит. Ведь оно станет стройным и не получит никакого урона.

Почитайте похожие статьи

Как должен питаться школьник Понятие «нормальное питание» весьма относительно. Дело в том, что идеально подобранный рацион для одного человека может оказаться совершенно неприемлемым и неподходящим д...
От каких продуктов целлюлит появляется и исчезает Обычно о питании задумываются, обнаружив крупные цифры на весах. А вот с целлюлитом борются путем физических упражнений, обертываний, массажа. Подход в корне неверный, о ...
Привычки для похудения: полезные и вредные Самый ленивый и не привыкший трудиться человек в определенный момент может собраться с силами и решиться на какой-то важный поступок. Например, на сбрасывание веса. Пробл...
Как отказаться от сладкого и мучного навсегда Накопление мешающих килограммов – процесс, обусловленный разными факторами. Но все-таки ключевую роль здесь играет именно питание. Употребление некоторых продуктов не про...
Привкус железа во рту: у мужчин, у женщин, при беременности... Вкус железа на языке описывают по-разному. Но ближе всего сравнение с «прикосновением языка к батарейке». От чего возникают подобные ощущения? Есть как объективные, непат...